?　　半島全媒體記者 王鑫鑫

　　今年5月31日是世界無煙日，主題為“煙草——對發展的威脅”。 世界衛生組織比擬吸煙的危害猛于非典和海嘯。煙草幾乎可以損害人體的所有器官。為什么吸煙上癮、煙癮難戒？吸煙有哪些危害？如何合理戒煙？就這些問題，記者咨詢青島市精神衛生中心物質依賴科劉麗華主任，為大家一一解答。

　　為何上癮？尼古丁刺激多巴胺釋放

　　“飯后一支煙，賽過活神仙。” 這樣的說法常被煙民拿來念叨，也符合他們部分人的切身感受。這是為什么呢？劉麗華解釋說，吃飽喝足后，人的血液會因為要輔助消化而集中供應到腹部，這時人的頭部會由于血流量減少而導致供氧不足，這也是為什么吃飽了犯迷糊的原因。而香煙中的尼古丁可以導致多巴胺等物質釋放增加，繼而使腦部得到動力，類似興奮劑給人帶來的效用。所以吃飽飯吸煙特別舒服。

　　有何危害？損害人體的所有器官

　　很多人從初中甚至小學就開始接觸香煙，盡管各種公益廣告、科普教育、甚至煙盒上面都明確指出“吸煙有害健康”，可仍有大量的一手煙甚至二手煙的受眾對此迷惑不解，甚至經常提出諸如“不少人抽煙還長壽”、“誰誰不吸煙也得了重病”等等借口。現實生活中也有這樣的例子。市民小李整日為煙不離嘴的老爸的身體健康而犯愁，果不其然，李老爺子今年查出了冠心病，醫生要求他戒煙。全家上下一起勸李老爺子，但他依然每天煙霧繚繞，嘴里還振振有詞，“抽煙跟心臟病有什么關系，我就是真沒了也是老天爺要收我！”

　　那么，吸煙到底能不能減人壽命、致人得病？為此，劉麗華也做了解釋。她說首先我們要澄清一個事實，壽命長短、是否得病是受基因、環境等多種因素影響的，沒有人能夠明確的算出抽一根煙少活多少秒、抽幾年煙一定得什么病。但是吸煙的的確確是多種疾病的危險因素。

　　世界衛生組織比擬吸煙的危害猛于非典和海嘯。煙草幾乎可以損害人體的所有器官，諸如心血管系統、呼吸系統、生殖系統、內分泌腺和皮膚等。與吸煙相關的疾病及病變包括高血壓、冠心病、中風、消化性潰瘍、癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、食管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）、慢性阻塞性肺病、哮喘、血栓閉塞性脈管炎、陽萎、主動脈瘤、周圍血管病、粒細胞性白血病、肺炎、白內障、克隆病、髖關節骨折、牙周病等。吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，吸煙相關疾病和死亡的風險越大。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間相關疾病才能出現，所以在疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

　　煙草中含有數百種復雜的化學成分，大部分對人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類等40種是有毒和有致癌作用的物質。煙在點燃后，所產生的煙霧，包含了煙草中所有的化學成分，同時比煙草本身又增加了一些有害物質，如一氧化碳和煙焦油等，它們有多種生物學作用，對人體造成各種危害。

　　為何難戒？容易產生失眠焦慮等不適

　　有些人明知道吸煙有害健康，也想方設法戒煙，但往往以失敗而告終。市民老張就是個例子。

　　老張是個有著20多年煙齡的老煙民，為了抽煙，他沒少挨媳婦嘮叨。但為了家庭和諧，他決定聽媳婦的話，戒煙。他媳婦可樂壞了，聽別人說想抽煙了就吃瓜子，就給老張買了十幾斤瓜子準備打持久戰。可沒想到，不抽煙的老張沒出幾天就忍受不了了，不僅變得脾氣暴躁，瞅誰都不順眼，還天天在屋里坐立不安，嘴上也起了水泡、吃啥啥不香。沒辦法，他重新撿起了香煙，而且逢人就說：“沒辦法，戒不掉！”，自此徹底斷了戒煙的念頭。

　　為何戒煙這么難？劉麗華介紹說，這是因為戒煙時人體會產生易怒、失眠、焦慮、興奮、打呵欠或全身不適等多種癥狀，這些問題是戒煙最常見的“攔路虎”。因此，在戒煙時要正確應對不適，適當休息、放松自身，健康飲食，合理處理自身情緒，請求身邊人諒解，直至形成不吸煙的習慣。

　　如何戒煙？循序漸進，3至4個月就成功

　　關于如何科學合理戒煙，劉麗華給出了一些建議。

　　首先制訂一個戒煙計劃，要循序漸進，逐漸減少吸煙次數的方法，通常3至4個月就可以成功；平時遠離或扔掉吸煙用具；當有想吸煙的沖動時，可以轉移注意力，嘗試運動、散步，喝茶或者吃點等零食來緩解一下；堅持和培養的自己的意志力。比如寫下戒煙理由，如為了自己的健康、為家人孩子著想等等，在手機設上備忘錄時刻來告誡提醒自己；安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　若通過自身和行為控制難以促成戒煙，可以嘗試一下“藥戒”，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如如尼古丁口香糖，尼古丁貼片等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。當然，當真的覺得戒煙很困難時，可以向專業醫生尋求幫助。

　　 [編輯: 李敏娜]