?　　市氣象臺20日6時(shí)發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：青島市今天白天晴轉(zhuǎn)多云，有霧和霾，東北風(fēng)3到4級，今天夜間多云轉(zhuǎn)陰局部陣雨，有霧和霾，東北風(fēng)3到4級，今天的最高氣溫7℃，最低氣溫1℃，相對濕度60-100%。

　　12月20日8時(shí),市區(qū)空氣質(zhì)量指數(shù)160,四級，首要污染物PM2.5，空氣質(zhì)量中度污染，兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉，一般人群適量減少戶外運(yùn)動(dòng)。

　　受外來輸入型污染和不利氣象條件影響，自12月19日7時(shí),市區(qū)空氣質(zhì)量到達(dá)重度污染，23時(shí)AQI指數(shù)達(dá)到峰值336后呈緩慢下降趨勢，20日06時(shí)AQI指數(shù)為218，重度污染，首要污染物為PM2.5。經(jīng)與市氣象部門會(huì)商，今日上午不利氣象條件持續(xù)，預(yù)計(jì)空氣質(zhì)量將在中、重度污染間波動(dòng)。午后隨著垂直擴(kuò)散條件的好轉(zhuǎn)，污染會(huì)有所緩解。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　霧霾天這些事情要注意！

　　一、戴口罩，這是必須的。

　　二、不要禿頭裸露在霧霾天里，因?yàn)轭^發(fā)有吸附作用，所以外出要戴帽子。

　　三、除了頭發(fā)、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝。          

　　四、在戶外少逗留，步幅不宜過快，在霧霾中呆的時(shí)間越短越好。停止戶外鍛煉。

　　五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要張嘴大說大笑。

　　六、遇有霧霾天氣，不要再戴隱形眼睛。霧霾會(huì)污染鏡片，對眼睛會(huì)造成傷害。

　　七、進(jìn)屋之后盡快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。

　　八、多喝水，多吃粗纖維食物，幫助身體排毒。

　　九、角質(zhì)層能夠抵御外界刺激傷害，所以，愛美的女士在霧霾天氣里不要做去角質(zhì)的皮膚護(hù)理。

　　十、開窗通風(fēng)要避開霧霾嚴(yán)重時(shí)間，最好是中午有太陽的時(shí)候稍稍開會(huì)窗。