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　　早報訊 雖說一場秋雨一場涼，昨天是立秋，當天就下起了一場陣雨。不過，對于青島的天氣來說，這并不意味著天氣會轉涼，后面的天氣還要當心“秋老虎”。

　　昨天白天我市多云間陰，部分地區出現降雨，從早晨8點到下午3時，全市平均降雨量3.1毫米。昨天市區最低氣溫26.2℃，最高氣溫28.5℃，郊區最低氣溫24℃到27℃，最高氣溫在28到30℃，全市最低氣溫出現在萊西24.9℃，最高出現在萊西29.7℃。

　　未來三天，我市多云轉晴，8日白天北部局部有陣雨。南風3到4級。8日氣溫，市區26℃到30℃，內陸氣溫24℃到30℃。明后兩天，我市氣溫繼續升高，市區26到31℃，內陸24到34℃。

　　“青島要從10月初開始才能出現降溫，俗話說的‘秋老虎’還沒來呢。青島的高溫還會持續一段時間。往年青島通常在8月中旬前后出現當年夏季的最高溫，同時，還會出現高濕度的天氣。這段時間往往是人體體感最不舒服的時間段。”（記者 原野 通訊員 高榮珍）

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　　立秋貼秋膘為時過早

　　立秋過后，很多“苦夏”的市民食欲逐漸好轉，甚至有人著急開始貼秋膘。海慈醫療集團治未病科戴淑青主任表示，立秋開始貼秋膘為時過早，此時天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　戴淑青提醒，隨著秋季氣溫下降，人體受冷刺激后會產生一系列生理變化，需要特別注意調養。首先是起居調養，人們該注意白天防暑，早晚防寒，此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多吃生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒。另外還要注意下肢和腳步保暖，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。此外作息方面要 “早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應。

　　其次是飲食調養，古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”。立秋濕熱交蒸，飲食應該以健脾祛濕、益胃生津為主，可多吃酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　記者 黃飛