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高三學生考前斗志昂揚。

　　高考臨近，高三學生開始進入沖刺階段的學習。高三一輪、二輪復習，緊接著迎來五一之后的三輪復習。如何在這個關鍵階段，調整好自己的狀態，以飽滿的熱情迎接高考，發揮自己的真實水平，考取理想中的成績。本期就與大家聊下高考前夕，高三學生應該持有的備戰狀態。

　　沉下心按部就班進行復習

　　城陽二中高三十一班的班主任于特德老師介紹，高考前夕，高三學生要保持平常心，不要急躁。按照老師的復習步驟進行，按部就班地專心復習就可以。同時學生要根據老師的安排，做好自己的復習計劃。不要過早地關注一些高考后的信息，如報考志愿、學校選擇等。這個階段就好好復習，專心備考。那些填報志愿的事情，等考試成績出來再做安排也不遲。

　　高考前，有些學生會出現“真空期”，有點類似于生理學上的“高原反應”。于老師講道，考生在緊張的高考即將到來的時候，都有那么一個階段，出現‘高原反應’，感到過去學的東西，一夜之間都忘記了，就連基本的公式也記不清楚。“這是一個比較正常的現象，學生不要焦慮，不要著急害怕，要沉下心去復習，把記不住的基本內容逐一復習一遍。按照老師的安排，按部就班扎實復習，‘高原反應’很快就會過去。”于老師講道。

　　“十年寒窗苦讀，一朝金榜題名”，高考前夕階段，家長也不要給學生太多壓力，本來此時學生的壓力就較大，家長在學生面前再喋喋不休地談論高考，會額外增加學生的負擔。于老師告訴記者，“這個階段，家長不要過多干擾學生的學習以及情緒，家長要多樹立學生的自信心，多鼓勵，讓學生對高考信心滿滿。”

　　要保持壓力適中狀態學習

　　國家二級心理咨詢師張樂華告訴記者，高考的理想水平，就是能夠在考試中發揮出自己的真實水準。目前據了解，高考前夕的考生主要有以下幾種情況，學生心態急躁、浮躁。幾次摸底考試成績不理想，學生心里著急，心情靜不下來；有些學生已經進入了高考狀態，緊張、焦慮、擔心，晚上睡不好覺；學生處于疲憊心態，學習倦怠，感覺學習太累了真的想放棄了。

　　針對這幾種情況，張樂華老師建議，對于那些壓力過大、學習動力過強的學生來講，要著眼于具體的學習過程，做好眼前的每一道題，不要老考慮考試結果。對于感覺疲憊、倦怠的學生，不要想著在這個時候放棄高考，想想十年寒窗苦讀的辛苦，想想自己的未來、發展目標，家長與老師一起幫助調動學習的動力。“根據耶克斯多德森定律，無壓力或者壓力過大都不利于學生的理想水平發揮，只有當壓力適中時候，才會發揮得最好。”張樂華講道。考前，當別人學不進去的時候，當別人處在浮躁狀態的時候，如果考生能調整好自己的心態，讓自己的注意力專注于解決一些具體問題，而不去著重考慮高考的結果，不考慮高考的情境。那么這一段時間下來，你會進步很大，考試成績往往會出乎意料地好。

　　保持充足睡眠，多看錯題本

　　現在農業大學就讀本科的大三學生付婷婷，當年高考成績很優異，現在正在準備考研。她作為一個高考“過來人”，談到了備考前的兩點，一是心態；二是學習。

　　高考前的心態很重要，不要覺得要高考了就要廢寢忘食。這個階段要保持好充足的睡眠，利用早上的時間多背誦，每天晚上晚自習后可以到操場跑步。付婷婷介紹道，“如果你感覺這個階段學習很壓抑，可以找老師談心。跟老師敞開心扉聊聊你的真實想法，相信老師會給你一個滿意的答復。”

　　學習方面，付婷婷結合自己當年高考的情況給出一些學習建議，臨近高考時，剩下不多的時間里不要再嘗試去做新題，三年來整理的錯題是很寶貴的一筆財富，不要浪費了。多看看自己平時整理的錯題本，溫故而知新。文科生需要背誦的資料，要拉出一個框架，每天看看讓自己有印象。臨近高考最后一個月的時間再沖刺背誦，戰線不要拉得太長容易疲憊。付婷婷還講道，上大學后就會感覺英語成績好真的很重要，考生也要多注重英語知識的儲備。

　　“上大學后，考生們可以去不同的城市看不同的風景。高考前夕這個階段一定要堅持下來。或許現在你還體會不到這段時間對于你以后的人生會有多么重要的意義，之后你會用一生的時間懷念這段高考時光。那個時候晨曦下的朗誦、課后復習、錯題本、與同學一起學習的身影，真的很值得懷念。”付婷婷告訴記者。

　　文/圖 記者 丁霞

　　 （來源：半島網-半島都市報）