?　　3月21日，第十六個世界睡眠日。市婦兒醫院兒保科用了五年時間對200個孩子的睡眠情況進行監測發現，30%的孩子都有各種睡眠障礙，造成障礙的最大原因不是疾病，而是家長。如果你的孩子也有睡眠困擾，或者想知道睡眠質量到底好不好？可以到兒保科申請進行監測。

　　童童已經2歲了，但在外人看來他的身高體重還不如1歲的孩子。兒保發育行為專科張風華副主任醫師介紹：“他身高只有80公分，體重還不到20斤，看上去瘦瘦小小的。”曾經以為營養不良或者身體有別的疾病，但驗血、做檢查都沒有問題，張風華了解完孩子的日常生活后，找到了關鍵點：睡眠。

　　“童童每天晚上11點多入睡 ，凌晨1點多起來玩，讓父母陪著一起玩積木、看電視、做游戲，折騰一個小時實在困了才重新入睡。”夜晚睡眠是激素分泌最關鍵的時候，童童不健康的作息時間 ，不僅給父母帶來痛苦，也讓孩子受到傷害。

　　張風華給童童量身定制了一套個性化睡前程序：晚上7點半喝奶，之后洗漱，8點上床給孩子講故事，一晚上只能講一個，絕不能多，故事要選擇內容溫和的，晚上8點半關燈。這時，全家都要陪著進入睡眠狀態，不要看電視、看電腦或者玩手機，任何影響孩子睡眠的事情都不要做。起初，童童需要一個多小時才能入睡，后來慢慢縮短到了半個小時，一個月以后他就形成了新的習慣，晚上8點半準時入睡，而且睡眠質量很好。

　　曾經，包括青島在內全國十個城市做了一項全國兒童睡眠調查，張風華也參與了這項調查：“孩子頻繁夜醒的原因有很多，除了維生素D缺乏、皮膚過敏等這些病理因素外，90%的孩子都抱睡或奶睡 。家長對孩子睡眠知識的缺乏影響了他們的睡眠質量。”

　　為了準確掌握孩子的睡眠質量，這5年時間，張風華還對200個孩子的睡眠進行了監測，有的監測一年 、有的監測24小時、有的則監測72小時，根據每個孩子的情況而定。監測結果和全國兒童睡眠調查的情況基本一致：孩子的入睡時間跟隨年齡增長會越來越短、睡眠周期跟隨年齡增長會越來越長、7個月以后寶寶可以睡整覺不用吃夜奶、白天睡得再多也不能代替夜里的睡眠……

　　張風華介紹，孩子睡眠不好會影響到孩子的記憶力，容易造成注意力不集中，還會影響正常的生長發育等。如果你的孩子有睡眠障礙或者想了解孩子睡眠質量到底怎么樣，可以到兒保發育行為專科申請做個監測，一個戴在手腕上的小小睡眠活動記錄儀可以告訴你結果。

　　記者 宮巖

　　 （來源：半島網-城市信報） [編輯: 林永麗]