?　　3月21日，第十六個(gè)世界睡眠日。市婦兒醫(yī)院兒保科用了五年時(shí)間對200個(gè)孩子的睡眠情況進(jìn)行監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，30%的孩子都有各種睡眠障礙，造成障礙的最大原因不是疾病，而是家長。如果你的孩子也有睡眠困擾，或者想知道睡眠質(zhì)量到底好不好？可以到兒保科申請進(jìn)行監(jiān)測。

　　童童已經(jīng)2歲了，但在外人看來他的身高體重還不如1歲的孩子。兒保發(fā)育行為專科張風(fēng)華副主任醫(yī)師介紹：“他身高只有80公分，體重還不到20斤，看上去瘦瘦小小的。”曾經(jīng)以為營養(yǎng)不良或者身體有別的疾病，但驗(yàn)血、做檢查都沒有問題，張風(fēng)華了解完孩子的日常生活后，找到了關(guān)鍵點(diǎn)：睡眠。

　　“童童每天晚上11點(diǎn)多入睡 ，凌晨1點(diǎn)多起來玩，讓父母陪著一起玩積木、看電視、做游戲，折騰一個(gè)小時(shí)實(shí)在困了才重新入睡。”夜晚睡眠是激素分泌最關(guān)鍵的時(shí)候，童童不健康的作息時(shí)間 ，不僅給父母帶來痛苦，也讓孩子受到傷害。

　　張風(fēng)華給童童量身定制了一套個(gè)性化睡前程序：晚上7點(diǎn)半喝奶，之后洗漱，8點(diǎn)上床給孩子講故事，一晚上只能講一個(gè)，絕不能多，故事要選擇內(nèi)容溫和的，晚上8點(diǎn)半關(guān)燈。這時(shí)，全家都要陪著進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要看電視、看電腦或者玩手機(jī)，任何影響孩子睡眠的事情都不要做。起初，童童需要一個(gè)多小時(shí)才能入睡，后來慢慢縮短到了半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月以后他就形成了新的習(xí)慣，晚上8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)入睡，而且睡眠質(zhì)量很好。

　　曾經(jīng)，包括青島在內(nèi)全國十個(gè)城市做了一項(xiàng)全國兒童睡眠調(diào)查，張風(fēng)華也參與了這項(xiàng)調(diào)查：“孩子頻繁夜醒的原因有很多，除了維生素D缺乏、皮膚過敏等這些病理因素外，90%的孩子都抱睡或奶睡 。家長對孩子睡眠知識(shí)的缺乏影響了他們的睡眠質(zhì)量。”

　　為了準(zhǔn)確掌握孩子的睡眠質(zhì)量，這5年時(shí)間，張風(fēng)華還對200個(gè)孩子的睡眠進(jìn)行了監(jiān)測，有的監(jiān)測一年 、有的監(jiān)測24小時(shí)、有的則監(jiān)測72小時(shí)，根據(jù)每個(gè)孩子的情況而定。監(jiān)測結(jié)果和全國兒童睡眠調(diào)查的情況基本一致：孩子的入睡時(shí)間跟隨年齡增長會(huì)越來越短、睡眠周期跟隨年齡增長會(huì)越來越長、7個(gè)月以后寶寶可以睡整覺不用吃夜奶、白天睡得再多也不能代替夜里的睡眠……

　　張風(fēng)華介紹，孩子睡眠不好會(huì)影響到孩子的記憶力，容易造成注意力不集中，還會(huì)影響正常的生長發(fā)育等。如果你的孩子有睡眠障礙或者想了解孩子睡眠質(zhì)量到底怎么樣，可以到兒保發(fā)育行為專科申請做個(gè)監(jiān)測，一個(gè)戴在手腕上的小小睡眠活動(dòng)記錄儀可以告訴你結(jié)果。

　　記者 宮巖

　　 （來源：半島網(wǎng)-城市信報(bào)） [編輯: 林永麗]