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15中的高三學生通過寫加油卡的方式來互相減壓。15中的高三學生通過寫加油卡的方式來互相減壓。

　　本周日高考就要來臨了，“焦慮猛虎”又漸漸逼近，不光考生，老師和家長也難免焦慮。島城的高三學生在焦慮什么？他們焦慮的原因是什么？在高考臨近的這幾天里如何疏導？如何有效學習？這些是非常重要的。日前，青島15中的心理教師和市委黨校的老師一起通過豐富的活動給高三學生和老師減壓。

　　多半高三學生焦慮

　　日前，記者聯(lián)合青島15中心理集備組張曉梅老師一起在學校高三學生中做了一個簡單調(diào)查。調(diào)查的主題是“藏在心中的煩惱”，目的是想看看高三學生存在哪些心理問題，以求找出正確的疏導方式。調(diào)查總數(shù)為83個學生，從回收的調(diào)查問卷中統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，擔心和煩躁成了兩個關(guān)鍵詞。

　　統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，20%的高考生感到未來很迷茫，沒有目標，不知道學什么專業(yè)。15% 的高考生因睡眠不足、困而煩惱。25% 的高考生因壓力大、焦慮、擔心考不好而煩惱。還有25% 的考生因煩躁、與周圍人之間有摩擦而煩惱。一位高三學生小王說，他怕高考考不好，一直擔心沒考好后父母的心情和態(tài)度。

　　“出現(xiàn)這些心理問題很正常，只要通過正常的心理疏導方式就能讓孩子們減壓，從容高考。”張曉梅告訴記者，通過調(diào)查，一半以上的孩子有壓力大和煩躁的情緒，而壓力大主要來自擔心自己考不上大學，發(fā)揮不出水平，而煩躁是因為缺覺以及壓力大。

　　互寫加油卡減壓

　　5月28日，15中高三的馬琦琦在一張粉紅色的A4紙上畫上了自己的手，她的同學們在這個手里給她寫上鼓勵的話。“祝你幸福，高考加油?！薄坝峦鼻?，希望夢想成真。”這是該校所有高三學生推出的減壓方式，大家制作加油卡，形成互相鼓勵的氛圍。

　　“在高考面前，一切看似非正常的反應(yīng)都是正常的?！比涨?，張曉梅給高三400多個學生進行心理輔導，12個班輪流進行。張曉梅根據(jù)事先發(fā)現(xiàn)的學生心理問題進行針對性輔導，這是為了幫助高三學生減輕過重的高考壓力，緩解考試焦慮，將心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

　　“通過心理講座，我知道了保持已經(jīng)習慣的生活方式和休息時間，穩(wěn)定狀態(tài)，不要有大的改動。”學生小楊說，他認識到，對于高考前所面臨的“問題”，只要坦然去面對就可以了。

　　高三教師也要放松

　　日前，15中不光給學生們安排了心理講座，還給高三老師們安排了一場特別的心理講座。該校請來青島市委黨校的韓萍教授為高三教師做了“陽光心理講座”。“沒想到當天不光高三的老師來了，高一和高二的老師也來了，總共八十多名老師來聽講座?！备呷壊恐魅螚铑Ｕf，在高考前不少老師壓力也不小。

　　當天的講座，韓萍通過圖片測驗、心理暗示、觀察體驗等互動方式，講解了教師所面臨的睡眠、工作、不良情緒三個大問題，詳細剖析了誘發(fā)行為的兩種動機（追求快樂和規(guī)避痛苦）以及職業(yè)在幸福感權(quán)重中的比例，重點講授了舒緩壓力的方法。“要接受自己內(nèi)心原本不喜歡的東西，找到職業(yè)價值感。拓展自己的舒適圈，從不同的角度看問題?！表n萍說。

　　文/圖 記者 魏海洋

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　　島城考生可免費做考前心理測定

　　考前焦慮緊張氣氛對于每位考生都是無形壓力，因為每位考生的心理素質(zhì)不同，家庭成長環(huán)境不同，學習模式不同，而出現(xiàn)各種心理應(yīng)激狀態(tài)。記者日前獲悉，市精神衛(wèi)生中心心理醫(yī)院（市南區(qū)安徽路32號）自6月1日至5日為島城考生免費做考前心理測定，并有專家現(xiàn)場為您答疑解惑。

　　據(jù)介紹，專家將從強化自信、優(yōu)化情緒、緩解焦慮、家庭互動等各個層面為考生解讀考前心理問題，考生也可在8時至16時撥打咨詢電話82828120，由專家為您提供熱線援助。

　　記者 郝園園

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　　半島都市報5月31日訊（記者 馬正拓 通訊員 張鵬） 已經(jīng)連續(xù)開通16年的全國最“老”公交高考專線車212路今年繼續(xù)上路，陪伴16年的冠縣路交警中隊的交警仍然騎摩托車前開道，考生可預約“專座”。記者從青島公交集團嶗山巴士公司了解到，該公司在6月7日、8日高考期間開通3輛212路高考專線車，預備兩部以備不時之需，同時開通預約電話和特需考生登門服務(wù)項目。

　　“我們3部專線車分別在7日、8日的早晨6:50、7:00和7:10發(fā)出，沿途接送16中、19中、15中、9中等考點的考生和家長、老師。”公交集團嶗山巴士公司汽車七隊隊長季強說，考生或家長可以撥打85980547，隨意預約乘坐三個班次的專車。

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 張珍珍]