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姜桂蘭，青島市精神衛生中心臨床心理科主任醫師，心理科主任。一直從事精神科臨床工作。

　　

李玉煥，2004年開始從事臨床心理工作，是醫院市級重點學科臨床心理學科帶頭人。

　　◎網聞求證

　　近日，一條“五月份要小心‘ 五月病’”的微博引發眾多網友熱議，微博稱“五月病”的基本特點就是情緒低落、失眠、容易勞累等，對此，不少網友大呼“中招”。昨天，記者采訪了解到，每年五月前后，進行心理咨詢的人數確實比往常多了不少，不過專家解釋“五月病”并不是病，低迷狀態與心理關系較大，大家要多注意心理調節。

　　“五月病”來襲，你患上了嗎？

　　據網友們介紹，“五月病”這個名稱來自于日本，盡管不是正式的醫學名稱，但卻廣泛流行。隨著“五月病”漂洋過海來到中國，也引發了不少網友的強烈共鳴。

　　“進入五月，快被各種事情給煩死了。”正在準備本科論文答辯的大四學生張穎嘆了一口氣說。張穎發現，自從進入五月“論文季”和“就業季”開始，自己的脾氣就差了很多。“微博上都在說‘五月病’，我覺得主要是跟五月寫論文和找工作有關。”記者調查發現，除了畢業季的學生，因為工作壓力大而“中招”的白領也不少。在銀行上班的李珊告訴記者，“五一”小長假結束之后，她一直提不起工作興致。“睡眠質量也不好，白天特別容易分神。”

　　是季節性的正常反應

　　為了讓被“五月病”纏身的親們逃脫魔掌，記者向青島市精神衛生中心兩位心理專家李玉煥主任和姜桂蘭主任進行咨詢，請她們為大家來支招。

　　李玉煥主任介紹說，在醫學專業上，其實并沒有“五月病”或者“季節性懶惰癥候群”這個說法，“臨床上，醫生是不會下這個診斷的，也就是說，不會診斷某人患上了‘五月病’。”但是他們也發現，每到這個季節，前來進行心理咨詢的人數就會特別多，“比如精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等等，有的是前期的病癥復發，也有的人是因為最近情緒不穩定，擔心自己是不是有患病傾向。”李玉煥解釋說，因為五月份處于春夏交替的時節，人體的新陳代謝比較旺盛，所以可能出現內分泌紊亂，從而導致情緒波動。

　　“俗話說春乏秋困，其實‘春困’也是人在春天生理上的一種自我調節。隨著春季的到來，光照時間開始逐漸變長，人們白天的興奮度相對增強，所以會導致睡眠質量下降，這也是‘五月病’的一個典型表現。”另一位專家姜桂蘭主任表示，她也聽說過“五月病”，不過“五月病”的成因并不是月份，而是身體不適應環境的改變，是季節性的正常反應。“在網上，不少網友感覺到‘中槍’，他們看到一些癥狀，會自然而然地對號入座，感覺是不是自己真的有什么病啊，其實大家不用擔心，如果出現煩躁、焦慮等情緒時，要意識到這是季節性情緒波動，不必有太大的心理負擔。”

　　需強化自我信任

　　那深受困擾的市民們又該怎樣調節“五月病”帶來的一些不適癥狀呢？姜桂蘭指出，在這個季節里，市民要多加強自我信任感和自我功能訓練，提升抗壓能力。首先需要依靠自我調節，可以選擇做一些自己最感興趣的事。如果條件允許，可適當減少工作量，多一點戶外活動。“晚上要少打游戲，少看電視，早點睡覺，注意節律。”

　　另外在飲食方面，專家建議要多吃富含維生素B的食物，飲食也要盡量清淡，有營養而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。

　　此外，專家建議，平時要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，保持積極健康的心態。對抗“五月病”，在生理上應注意合理作息，把握好工作學習的時間和進度；心理上也不要沉溺在“五月”帶來的癥狀中，季節性情緒波動屬于正常的現象，不必太過在意。

　　文/圖  城市信報/信網記者 孫雅琴 （來源：半島網-城市信報）