?　　隨著中高考的日益臨近，各種各樣的考試測驗接踵而來。緊張、焦慮、煩躁、失眠等開始成為不少考生普遍存在的現象。對此，心理醫生指出，焦慮情緒可能是每一位考生或多或少都會遇到的情況。適度焦慮可促進能力發揮，高度焦慮則會導致注意力渙散，降低學習效率。

　　壓力大，老想跑廁所

　　“最近總是跑廁所，一節課能去六七趟。”高三女生小琪說，原本她的學習成績一直不錯，但是隨著高考的日益臨近，她感覺壓力越來越大，緊張情緒也越來越嚴重，總擔心會考不好。尤其是在剛剛過去的一輪模擬考試中，在大家都考得不錯的時候，她發揮得卻并不理想。

　　最近不僅上課的時候無法集中注意力，還出現了失眠、精神不振的情況，甚至開始不愿與同學講話，動不動就發脾氣。這些異常情緒已經嚴重影響到了日常的學習和生活，目前正在進行的二輪復習的進度也非常不理想。這甚至還讓小琪萌生了破罐子破摔，放棄高考的念頭。

　　以平常心，做尋常事

　　“總想跑廁所主要是小琪情緒不穩定，壓力過大造成的。”對此，萊西市人民醫院心理科主任李飛說，隨著考試的日益臨近，前往科室咨詢的考生也逐漸增多。由于考生平時處于緊張的學習壓力下，大腦中樞會建立起相應的思維和作息模式。隨著高考的日益臨近，緊張情緒也會增加,考生對外界的壓力和影響更加敏感。

　　李飛表示，焦慮對高考的影響應從兩個方面分析。首先，正常程度以內的適度焦慮，可使人注意力集中，促進能力的發揮。其次，心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，從心理上把握住自己，調節好自己的情緒狀態，越是臨近高考，同學們越是應該以平常心，做尋常事。

　　“中高考前夕，維持正常的生活規律是很必要的。”李飛說，因為考生在長期的緊張學習中，已經相應建立起高度緊張的學習和生活模式，如果這種模式出現劇烈的變動，考生很難調整適應，反倒會使他們感到無所適從，增加心理上的壓力。

　　家長切勿過度關心

　　“家長對考生生活方面適當的照顧是需要的，但是家長應該注意不要過度關心。”李飛說，從醫學角度來看，衣食住行全程跟隨到幾乎“寸步不離”，對考生過分、過火的關心照顧反而會增加考生的心理負擔，造成考生的緊張情緒，對考生在考場上正常水平的發揮是不利的。根據李飛歷年診治經驗，有部分家長會因為過度關注中高考，而過多地去干涉考生，即使考試之后，也盯著考生過多地詢問考試情況，細究答題的對錯，這些做法通常會適得其反，不僅會增加考生緊張、不適的情緒，還會使考生產生逆反、抵觸心理。

　　“家長焦慮、全程陪考，既影響了考生，也不利于考生的成長。”李飛說，如果真的是養成考生事事依賴家長的習慣，那么對他們將來走向社會也是不利的。記者 孫澳麗

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]