?　　近日，記者從急救中心接診的資料統計來看，近期循環系統疾病的患者比較多，接診案例就39例，其中電話詢問更是高達4300余次。詢問既往史，大多患有高血壓。因此，膠州市急救中心提醒高血壓病人，在春季除了應在醫生指導下堅持用藥外，還要合理地安排日常生活，進行適宜的調理，合理保健。

　　合理進餐，飲食需清淡

　　近日，記者從膠州市疾控中心了解到，春季來了，循環系統疾病的患者又有增多的趨勢，其中最常見的就是高血壓，對于高血壓病人來說，合理進餐，飲食清淡很重要，因為首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米。其次是限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，并適量攝入蛋白質和含鈣高的食物，可多吃海魚，每周吃2～3次，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。第三要多吃新鮮的蔬菜和水果，柑橘、蘿卜、芹菜、苦瓜等以及其它綠葉蔬菜對心血管均有保護作用。第四要注意控制鹽的攝入，每日應逐漸減至6g以下（普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約為6g）。

　　患者切記階梯用藥

　　再加上伴隨著現代社會生存壓力、工作壓力的增加，很多中青年也步入了高血壓的行列。隨便口服降壓藥、或一見血壓恢復正常便立即停服降壓藥成了高血壓復發或加重的根源。“一旦感覺頭暈不適首先要做的就是趕快到正規醫院檢查，確診后按照醫生給出的治療方案，階梯用藥。”膠州市疾控中心的工作人員告訴記者。該工作人員還表示病人要根據自己在一天中血壓變化的規律，一般在血壓高峰出現之前1～2小時服藥，使藥效更好地發揮作用。

　　“日出而作，日落而息，順應四時”古代人民的智慧依然值得今天的我們學習。對于高血壓病人來說，規律作息，起臥舒緩必不可少。尤其是早晨醒來，先在床上仰臥幾分鐘，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。晚間睡前飲一杯溫水，并用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙腿，促進血液循環。入睡的時間別太晚，最好不要超過十時。

　　飲水宜勤，戒煙限酒

　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30℃～35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜，洗澡時水溫也不要過熱，浸泡時間不要過長。值得謹記的是，高血壓患者要提前預防便秘。

　　晨起漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血壓。對于高血壓這部分患者來說晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。香煙中的尼古丁會刺激心臟使心律加快，促使血管收縮，導致血壓升高，增加冠心病和中風的發生機會。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓，且對降壓藥有一定的抵消作用。

　　按時就醫，定期復查

　　記者還了解到，高血壓病人出現以下情況應馬上到醫院就醫：首先血壓波動較大；其次出現了眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等癥狀。高血壓患者除了要做好平時的預防和治療，在季節更替之時，更是需要時刻密切關注血壓情況。醫生建議病人在家里備好血壓儀，定期監測血壓。大多數人血壓有明顯的晝夜節律性，即白天活動狀態血壓較高，夜間入睡后血壓較低。收縮壓控制在14 0～150mmhg為宜，可減少心腦血管并發癥的發生。

　　其中高血壓病人還應該自我管理，調整心態，可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。記者 王曉婕 本報通訊員 魏艷

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 張珍珍]