?　　近日，記者從急救中心接診的資料統(tǒng)計來看，近期循環(huán)系統(tǒng)疾病的患者比較多，接診案例就39例，其中電話詢問更是高達(dá)4300余次。詢問既往史，大多患有高血壓。因此，膠州市急救中心提醒高血壓病人，在春季除了應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持用藥外，還要合理地安排日常生活，進行適宜的調(diào)理，合理保健。

　　合理進餐，飲食需清淡

　　近日，記者從膠州市疾控中心了解到，春季來了，循環(huán)系統(tǒng)疾病的患者又有增多的趨勢，其中最常見的就是高血壓，對于高血壓病人來說，合理進餐，飲食清淡很重要，因為首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米。其次是限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，并適量攝入蛋白質(zhì)和含鈣高的食物，可多吃海魚，每周吃2～3次，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。第三要多吃新鮮的蔬菜和水果，柑橘、蘿卜、芹菜、苦瓜等以及其它綠葉蔬菜對心血管均有保護作用。第四要注意控制鹽的攝入，每日應(yīng)逐漸減至6g以下（普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約為6g）。

　　患者切記階梯用藥

　　再加上伴隨著現(xiàn)代社會生存壓力、工作壓力的增加，很多中青年也步入了高血壓的行列。隨便口服降壓藥、或一見血壓恢復(fù)正常便立即停服降壓藥成了高血壓復(fù)發(fā)或加重的根源。“一旦感覺頭暈不適首先要做的就是趕快到正規(guī)醫(yī)院檢查，確診后按照醫(yī)生給出的治療方案，階梯用藥。”膠州市疾控中心的工作人員告訴記者。該工作人員還表示病人要根據(jù)自己在一天中血壓變化的規(guī)律，一般在血壓高峰出現(xiàn)之前1～2小時服藥，使藥效更好地發(fā)揮作用。

　　“日出而作，日落而息，順應(yīng)四時”古代人民的智慧依然值得今天的我們學(xué)習(xí)。對于高血壓病人來說，規(guī)律作息，起臥舒緩必不可少。尤其是早晨醒來，先在床上仰臥幾分鐘，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。晚間睡前飲一杯溫水，并用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙腿，促進血液循環(huán)。入睡的時間別太晚，最好不要超過十時。

　　飲水宜勤，戒煙限酒

　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30℃～35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜，洗澡時水溫也不要過熱，浸泡時間不要過長。值得謹(jǐn)記的是，高血壓患者要提前預(yù)防便秘。

　　晨起漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血壓。對于高血壓這部分患者來說晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。香煙中的尼古丁會刺激心臟使心律加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)生機會。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓，且對降壓藥有一定的抵消作用。

　　按時就醫(yī)，定期復(fù)查

　　記者還了解到，高血壓病人出現(xiàn)以下情況應(yīng)馬上到醫(yī)院就醫(yī)：首先血壓波動較大；其次出現(xiàn)了眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等癥狀。高血壓患者除了要做好平時的預(yù)防和治療，在季節(jié)更替之時，更是需要時刻密切關(guān)注血壓情況。醫(yī)生建議病人在家里備好血壓儀，定期監(jiān)測血壓。大多數(shù)人血壓有明顯的晝夜節(jié)律性，即白天活動狀態(tài)血壓較高，夜間入睡后血壓較低。收縮壓控制在14 0～150mmhg為宜，可減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　其中高血壓病人還應(yīng)該自我管理，調(diào)整心態(tài)，可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓，必要時建議患者尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。記者 王曉婕 本報通訊員 魏艷

　　 （來源：半島網(wǎng)-半島都市報） [編輯: 張珍珍]