?　　3月21日是第15個世界睡眠日。20日上午，市立醫院本院三科室聯合進行了睡眠日義診活動，并選出三位打鼾嚴重患者免費測試睡眠狀況并給出指導。記者采訪得知，除了遺傳等客觀因素之外，現在肥胖引起的打鼾情況增多。“打鼾也是引起睡眠障礙的一大原因，應當引起重視。”此外，記者得知，如今患者失眠的發病年齡呈年輕化趨勢。

　　每月二百失眠者求診

　　3月20日，記者從青島市精神衛生中心獲悉，青島市精神衛生中心失眠門診自開診以來，接診的失眠患者日益增加，平均每月接診200多例患者，失眠的發病年齡呈年輕化趨勢，由從前的中老年為主逐漸轉變為中青年，常見的是外企白領、公務員、教師、醫務工作者等精神壓力大、睡眠不規律的群體，伴有焦慮甚至是伴軀體不適的抑郁患者仍占絕大多數。

　　市精神衛生中心睡眠科主任高安民告訴記者，一想到睡眠障礙，人們往往考慮到的是失眠、睡不著覺，但在不該發生睡眠的時間和地點出現睡眠可能是疾病的一種臨床表現，且影響生活質量。“嗜睡也是睡眠障礙的一種，同樣是不容忽視的睡眠障礙，而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號，應引起我們的高度注意。”高安民說。

　　高安民說，白天總犯困，提示著身體可能有睡眠障礙或者其他疾病，需要進行睡眠監測。此外，嗜睡與睡眠呼吸暫停、發作性睡病、不寧腿綜合征等睡眠障礙有密切的關系。

　　肥胖成打鼾主要原因

　　3月20日上午，市立醫院本院三科室聯合舉行了針對睡眠障礙的義診。據市立醫院本院耳鼻喉科副主任醫師辛露介紹，當天的義診活動中有不少市民前來咨詢打鼾的問題。

　　辛露說，有些人認為睡眠時打呼嚕很正常，不算疾病，但如果打鼾伴有夜間反復憋醒或伴有肢體抽搐、大汗淋漓、夜尿多，而白天嗜睡、全身疲乏無力、記憶力下降等癥狀，患阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）的可能性就比較大，可導致高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病、腦血管病等疾病，甚至引起猝死的嚴重后果。

　　“現在除了因為遺傳等因素導致打鼾之外，肥胖也是一個重要的原因。”在當天的義診中，辛露就接診了一位中年女性患者。“這名女性40多歲，身高167厘米，體重90公斤。”辛露說，這名患者就是肥胖后才開始打鼾，白天總是犯困，覺得睡眠嚴重影響了自己的工作。“我們選了3名打鼾嚴重的患者，免費給他們進行睡眠監測，之后會根據具體情況給出解決方案。”

　　她說，目前自身治療打鼾的有效方式就是控制體重，其他的則需要借助手術和呼吸機等外力來干預。

　　病情較輕可不用藥

　　除了耳鼻喉科醫生之外，神經內科和臨床心理科醫生也在現場為市民服務。記者采訪發現，這三名醫生均反映，近年來因睡眠障礙而就診的患者數量呈現上升趨勢。

　　神經內科主任醫師李筱瑜說，以往的時候很多人遇到失眠問題都來神經內科治療，如果表現出嚴重的心理問題會被轉到心理科治療。“現在我這里接治的中老年人多一些，社會壓力比較大是主要誘因，剛開始治療我們都推薦非藥物治療，比如說加強鍛煉，和家人多溝通來疏解心中郁悶之氣。”

　　臨床心理科醫生韓露在接受采訪時說，很多患者是因為患有抑郁癥隨之帶來失眠癥狀。“我們發現這種睡眠障礙情況在春秋季節交替的時候容易發生，我們一般都建議市民多參加戶外運動，多曬太陽，能保持至少一種興趣愛好。”韓露說。 記者 郝園園

    睡眠常識問答

　　記者：什么樣的睡眠才是優質睡眠？

　　高安民：優質的睡眠沒有一個嚴格的科學標準，主要還是市民的自我感覺。不是說深度睡眠越多越好，關鍵是白天是否可以保持精力充沛。當然入睡快、睡眠深等也是睡眠質量好的一些表現，但關鍵還是要保持白天頭腦清醒，工作效率高、不困倦。

　　記者：睡多長時間比較合適？

　　高安民：這個和人的年齡有關系。嬰兒每天需要睡眠20個小時左右，幼兒時期需要12個小時左右，小學時期需要9到10個小時，中學時期需要8個小時左右，成人則需要7到8個小時。

　　記者：目前很多手機軟件稱可以促進睡眠，有用嗎？

　　高安民：通過一些舒緩柔和的音樂來促進睡眠是可以的，但是不能對這種輔助性的工具產生依賴。如果想促進睡眠，在睡覺之前要保持一個自然平靜的心態，不能做劇烈的運動。

　　記者：利用周末時間補覺有用嗎？午睡有益處嗎？

　　高安民：上班族如果平日里睡眠的規律已經打亂了，那么在周末補覺是有用處的。但是要注意，補覺的時間不能太長，導致晚上睡不著。此外，良好的午睡習慣對人是有益處的，但是午睡的時間也不能太長，半個小時最好，最多不能超過一個小時。

（來源：半島網-半島都市報）