?　　3月21日是第15個(gè)世界睡眠日。20日上午，市立醫(yī)院本院三科室聯(lián)合進(jìn)行了睡眠日義診活動(dòng)，并選出三位打鼾嚴(yán)重患者免費(fèi)測試睡眠狀況并給出指導(dǎo)。記者采訪得知，除了遺傳等客觀因素之外，現(xiàn)在肥胖引起的打鼾情況增多。“打鼾也是引起睡眠障礙的一大原因，應(yīng)當(dāng)引起重視?！贝送?，記者得知，如今患者失眠的發(fā)病年齡呈年輕化趨勢。

　　每月二百失眠者求診

　　3月20日，記者從青島市精神衛(wèi)生中心獲悉，青島市精神衛(wèi)生中心失眠門診自開診以來，接診的失眠患者日益增加，平均每月接診200多例患者，失眠的發(fā)病年齡呈年輕化趨勢，由從前的中老年為主逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹星嗄?，常見的是外企白領(lǐng)、公務(wù)員、教師、醫(yī)務(wù)工作者等精神壓力大、睡眠不規(guī)律的群體，伴有焦慮甚至是伴軀體不適的抑郁患者仍占絕大多數(shù)。

　　市精神衛(wèi)生中心睡眠科主任高安民告訴記者，一想到睡眠障礙，人們往往考慮到的是失眠、睡不著覺，但在不該發(fā)生睡眠的時(shí)間和地點(diǎn)出現(xiàn)睡眠可能是疾病的一種臨床表現(xiàn)，且影響生活質(zhì)量?！笆人彩撬哒系K的一種，同樣是不容忽視的睡眠障礙，而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號(hào)，應(yīng)引起我們的高度注意?！备甙裁裾f。

　　高安民說，白天總犯困，提示著身體可能有睡眠障礙或者其他疾病，需要進(jìn)行睡眠監(jiān)測。此外，嗜睡與睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等睡眠障礙有密切的關(guān)系。

　　肥胖成打鼾主要原因

　　3月20日上午，市立醫(yī)院本院三科室聯(lián)合舉行了針對睡眠障礙的義診。據(jù)市立醫(yī)院本院耳鼻喉科副主任醫(yī)師辛露介紹，當(dāng)天的義診活動(dòng)中有不少市民前來咨詢打鼾的問題。

　　辛露說，有些人認(rèn)為睡眠時(shí)打呼嚕很正常，不算疾病，但如果打鼾伴有夜間反復(fù)憋醒或伴有肢體抽搐、大汗淋漓、夜尿多，而白天嗜睡、全身疲乏無力、記憶力下降等癥狀，患阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）的可能性就比較大，可導(dǎo)致高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病、腦血管病等疾病，甚至引起猝死的嚴(yán)重后果。

　　“現(xiàn)在除了因?yàn)檫z傳等因素導(dǎo)致打鼾之外，肥胖也是一個(gè)重要的原因。”在當(dāng)天的義診中，辛露就接診了一位中年女性患者。“這名女性40多歲，身高167厘米，體重90公斤?！毙谅墩f，這名患者就是肥胖后才開始打鼾，白天總是犯困，覺得睡眠嚴(yán)重影響了自己的工作。“我們選了3名打鼾嚴(yán)重的患者，免費(fèi)給他們進(jìn)行睡眠監(jiān)測，之后會(huì)根據(jù)具體情況給出解決方案?！?br>
　　她說，目前自身治療打鼾的有效方式就是控制體重，其他的則需要借助手術(shù)和呼吸機(jī)等外力來干預(yù)。

　　病情較輕可不用藥

　　除了耳鼻喉科醫(yī)生之外，神經(jīng)內(nèi)科和臨床心理科醫(yī)生也在現(xiàn)場為市民服務(wù)。記者采訪發(fā)現(xiàn)，這三名醫(yī)生均反映，近年來因睡眠障礙而就診的患者數(shù)量呈現(xiàn)上升趨勢。

　　神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李筱瑜說，以往的時(shí)候很多人遇到失眠問題都來神經(jīng)內(nèi)科治療，如果表現(xiàn)出嚴(yán)重的心理問題會(huì)被轉(zhuǎn)到心理科治療。“現(xiàn)在我這里接治的中老年人多一些，社會(huì)壓力比較大是主要誘因，剛開始治療我們都推薦非藥物治療，比如說加強(qiáng)鍛煉，和家人多溝通來疏解心中郁悶之氣?！?br>
　　臨床心理科醫(yī)生韓露在接受采訪時(shí)說，很多患者是因?yàn)榛加幸钟舭Y隨之帶來失眠癥狀。“我們發(fā)現(xiàn)這種睡眠障礙情況在春秋季節(jié)交替的時(shí)候容易發(fā)生，我們一般都建議市民多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，能保持至少一種興趣愛好?！表n露說。 記者 郝園園

    睡眠常識(shí)問答

　　記者：什么樣的睡眠才是優(yōu)質(zhì)睡眠？

　　高安民：優(yōu)質(zhì)的睡眠沒有一個(gè)嚴(yán)格的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，主要還是市民的自我感覺。不是說深度睡眠越多越好，關(guān)鍵是白天是否可以保持精力充沛。當(dāng)然入睡快、睡眠深等也是睡眠質(zhì)量好的一些表現(xiàn)，但關(guān)鍵還是要保持白天頭腦清醒，工作效率高、不困倦。

　　記者：睡多長時(shí)間比較合適？

　　高安民：這個(gè)和人的年齡有關(guān)系。嬰兒每天需要睡眠20個(gè)小時(shí)左右，幼兒時(shí)期需要12個(gè)小時(shí)左右，小學(xué)時(shí)期需要9到10個(gè)小時(shí)，中學(xué)時(shí)期需要8個(gè)小時(shí)左右，成人則需要7到8個(gè)小時(shí)。

　　記者：目前很多手機(jī)軟件稱可以促進(jìn)睡眠，有用嗎？

　　高安民：通過一些舒緩柔和的音樂來促進(jìn)睡眠是可以的，但是不能對這種輔助性的工具產(chǎn)生依賴。如果想促進(jìn)睡眠，在睡覺之前要保持一個(gè)自然平靜的心態(tài)，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　記者：利用周末時(shí)間補(bǔ)覺有用嗎？午睡有益處嗎？

　　高安民：上班族如果平日里睡眠的規(guī)律已經(jīng)打亂了，那么在周末補(bǔ)覺是有用處的。但是要注意，補(bǔ)覺的時(shí)間不能太長，導(dǎo)致晚上睡不著。此外，良好的午睡習(xí)慣對人是有益處的，但是午睡的時(shí)間也不能太長，半個(gè)小時(shí)最好，最多不能超過一個(gè)小時(shí)。

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)）