?　　最近有研究中心把睡眠時間經常少于5至6小時的癥狀，定義為新的公眾健康流行病，即睡眠缺乏癥。消息一出，不少臨沂市民表示自己已經“病入膏肓”，更有不少年輕人的睡眠時間都在12點之后。

　　調查>> 8成市民睡不夠8小時

　　“缺覺也是?。磕俏椰F在肯定已經‘病入膏肓’了?！笔忻裥栏嬖V記者，她去年大學畢業，現在在一家知名的家紡公司上班。下班后，一般會用1個小時回到租住的房屋，然后自己做飯吃，之后便會閨蜜聊聊天，再洗漱一下?！耙话阃砩?點多就上床了，也沒什么事情，就拿著平板看電影或者綜藝節目，然后玩玩游戲，基本都是12點以后才能睡著，半夜醒了都得摸出手機刷半個小時空間才能睡著。到了周末更嚴重，晚上熬到一兩點才睡，中午接近12點才起，標準的‘子午覺’?！毙勒f?！拔矣刑稍诖采贤媸謾C的習慣，不刷到11點根本睡不著。我兒子去年開始上一年級，雖然晚上不用我照顧，但每天早上都得6點半起床給他做飯，送他去上學后再去上班，每天實質睡眠時間只有6個小時左右，遠達不到8小時?！?0歲的市民王女士說，現在她經常處于一種晚上睡不著白天起不來的狀態。

　　20日，記者在微信與QQ空間進行調查，請零點鐘以后睡覺以及睡眠不足 8小時的人點贊，結果1個小時內，微信收到了21個贊，7條評論，QQ空間則收到54個贊，數十條評論。

　　隨后，記者在街頭隨機咨詢了20名年齡在18歲到35歲間的市民，其中有17名市民表示，睡前有看電視、玩手機或者玩電腦的習慣，并且由于玩手機、工作或者照顧孩子等原因，睡眠達不到8個小時；有9名市民坦言經常在11點半之后才開始準備睡覺。

　　探因>> 晚睡會影響睡眠節律

　　對于將睡眠少于5至6個小時的癥狀定義為新流行病，東方薩提亞心理咨詢中心院長李學慧認為是合理的，而且他預測未來患這種睡眠不足流行癥的人將會越來越多。

　　李學慧則表示，白天睡不醒，晚上睡不著，這是當下許多年輕人共有的一種生活狀態。由于生活壓力、不良生活習慣或者外界吸引，熬夜打游戲、上網，不知不覺就會把時間拖到很晚，這種“晚睡強迫癥”就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，在心理學上是“拖延癥”的一種。

　　臨沂市榮軍醫院精神科主任韓幫海介紹，人的大腦的褪黑素在凌晨3至4點左右達到頂峰，褪黑素沒有完全發揮作用。人看起來就會臉色暗沉、眼圈發黑?！按蟛糠帜贻p失眠的人與熬夜之后影響睡眠節律有關。”韓主任介紹，熬夜不僅會打破正常的生物節律，生物鐘亂了以后也容易引起失眠，長期晚睡會不僅會影響睡眠節律還會引起神經衰弱、焦慮等。

　　聲音>> 缺覺不僅是病后果還很嚴重

　　“睡眠不足輕則導致焦慮不安，脾氣暴躁，時間長了不僅會導致患者抵抗力差、衰老、老年癡呆等身體現狀，還會誘導精神癥比如強迫癥、抑郁癥等，再嚴重些會導致患者有自殺傾向?！崩顚W慧說。

　　對于如何減輕“晚睡強迫癥”，李學慧建議，首先要調整自身的心態及情緒，以平常心看待生活，在安靜安然的情緒中接納自己的現狀；其次要改變不良的生活習慣，不在深夜喝濃茶、咖啡等；最后可以在安靜或者輕音樂的環境中嘗試靜坐或者冥想，摒除雜念讓大腦接近于淺睡眠狀態，15分鐘便能達到1到2個小時深度睡眠的效果?！伴L期熬夜會造成人的自主神經功能紊亂，影響內分泌，進而形成一系列的疾病。而睡不著引起的焦慮，會影響心跳和毛細血管，造成腦供血減少，這將會出現慢性的腦功能損害，長此以往智力和腦功能都會出現改變，年齡大了會出現癡呆的早期表現?！表n幫海建議，年輕人晚上睡眠低于6個小時，并且出現煩躁、易怒、抑郁、焦慮等癥時，應該找心理醫生尋求幫助，調整心態。

　　記者 左肖 孫飛霞

　　 [編輯: 張珍珍]