?　　半島網12月18日消息 到了年底，人們面臨各種沖量、總結、考評，而這個時候，天氣也往往陰沉沉的，讓人感到壓抑。這種種因素都加劇了人們的思想負擔和心理壓力，急躁、焦慮等不良情緒也接踵而至。12月18日，記者從青島市精神衛生中心了解到，每年這個時候也是抑郁癥的高發期，前來醫院進行心理咨詢的抑郁癥患者明顯增多。

　　“從心理學上來講，季節會對人的心情產生一定的影響，而冬季也被認為是一個很容易讓人心情不好的季節。”青島市精神衛生中心心理咨詢師泮惟華告訴記者，冬天算是抑郁高發期，已經患上抑郁癥的人，在這個季節比較容易發病，而沒有患上抑郁癥的人在這個季節，情緒也比較容易低落。“近幾年來，隨著生活節奏的加快，生活壓力的增大，抑郁病人越來越多，到醫院進行心理咨詢的人中，有80%都是因為抑郁。”泮惟華告訴說，這80%的人并不都是抑郁癥，其中有很多只是處于抑郁情緒，達不到發病的程度，“抑郁情緒其實是抑郁癥的前兆，如果不及時調整，很可能發展成為抑郁癥。”

　　泮惟華告訴記者，抑郁癥患者會出現失眠、自閉的癥狀，而且精神上比較迷茫、空虛，找不到精神的寄托，因此會感覺內心痛苦，想要尋求解脫。至于抑郁癥產生的原因，泮惟華表示，目前世界上還沒有明確的答案，不過根據他多年接觸的病例來看，這些抑郁癥患者身上會有些相似的經歷。“比較明顯的就是，缺少愛，感覺自己很無助，而且對未來沒有希望，整個人都會變得挑剔、敏感、脆弱。”

　　那么，我們該怎樣對待抑郁癥呢？泮惟華表示，在當下社會中，工作壓力大、生活節奏快等因素都會讓人產生抑郁的情緒，但這并不是抑郁癥，只是抑郁癥狀態。這些群體首先要學會的是加強感情交流，多和親人朋友聊天，一方面可以宣泄心中的苦悶，另一方面也能獲得關心，感到內心的溫暖。其次，培養一個興趣愛好，用來轉移注意力，避免將自己封閉在抑郁的情緒中。

　　泮惟華推薦說多到戶外運動是一種緩解抑郁很不錯的方式，“經過戶外運動之后，人們的情緒會比較高漲，身體也會得到放松，會讓內心充滿積極地能量。”他表示，有氧運動最適合冬季，像慢跑、有氧舞蹈等都是促進人體健康的有氧運動，對氧氣消耗量的增加可以使人體器官功能得到改善，促進心臟、肺和肌肉的功能。

　　“如果戶外運動也不能緩解自己的抑郁狀況，甚至發現自己開始出現內心極度痛苦甚至產生輕生的念頭，那么一定要找心理醫生進行咨詢治療，千萬不要諱疾忌醫。”泮惟華說，我國目前約有抑郁癥患者5200萬人，每年因抑郁癥自殺被救的大約110萬人，自殺身亡的約12萬人，因為抑郁癥而自殺的明星也屢見報端，這足以引起大家的重視。

　　“抑郁癥屬于心病，說可怕其實也并不可怕，關鍵就看你有沒有勇氣克服病恥感，勇敢地就醫治療。”泮惟華表示，治療抑郁癥是個長期的過程，不僅需要用藥物治療，還需要進行心理干預，只有患者和醫生共同努力，才能只好抑郁癥，陽光快樂地生活。

　　半島都市報/半島網記者 李飛鴻