?　　半島網(wǎng)12月18日消息 到了年底，人們面臨各種沖量、總結(jié)、考評，而這個(gè)時(shí)候，天氣也往往陰沉沉的，讓人感到壓抑。這種種因素都加劇了人們的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力，急躁、焦慮等不良情緒也接踵而至。12月18日，記者從青島市精神衛(wèi)生中心了解到，每年這個(gè)時(shí)候也是抑郁癥的高發(fā)期，前來醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的抑郁癥患者明顯增多。

　　“從心理學(xué)上來講，季節(jié)會(huì)對人的心情產(chǎn)生一定的影響，而冬季也被認(rèn)為是一個(gè)很容易讓人心情不好的季節(jié)。”青島市精神衛(wèi)生中心心理咨詢師泮惟華告訴記者，冬天算是抑郁高發(fā)期，已經(jīng)患上抑郁癥的人，在這個(gè)季節(jié)比較容易發(fā)病，而沒有患上抑郁癥的人在這個(gè)季節(jié)，情緒也比較容易低落。“近幾年來，隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，抑郁病人越來越多，到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人中，有80%都是因?yàn)橐钟簟！便┤A告訴說，這80%的人并不都是抑郁癥，其中有很多只是處于抑郁情緒，達(dá)不到發(fā)病的程度，“抑郁情緒其實(shí)是抑郁癥的前兆，如果不及時(shí)調(diào)整，很可能發(fā)展成為抑郁癥。”

　　泮惟華告訴記者，抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)失眠、自閉的癥狀，而且精神上比較迷茫、空虛，找不到精神的寄托，因此會(huì)感覺內(nèi)心痛苦，想要尋求解脫。至于抑郁癥產(chǎn)生的原因，泮惟華表示，目前世界上還沒有明確的答案，不過根據(jù)他多年接觸的病例來看，這些抑郁癥患者身上會(huì)有些相似的經(jīng)歷。“比較明顯的就是，缺少愛，感覺自己很無助，而且對未來沒有希望，整個(gè)人都會(huì)變得挑剔、敏感、脆弱。”

　　那么，我們該怎樣對待抑郁癥呢？泮惟華表示，在當(dāng)下社會(huì)中，工作壓力大、生活節(jié)奏快等因素都會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的情緒，但這并不是抑郁癥，只是抑郁癥狀態(tài)。這些群體首先要學(xué)會(huì)的是加強(qiáng)感情交流，多和親人朋友聊天，一方面可以宣泄心中的苦悶，另一方面也能獲得關(guān)心，感到內(nèi)心的溫暖。其次，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，用來轉(zhuǎn)移注意力，避免將自己封閉在抑郁的情緒中。

　　泮惟華推薦說多到戶外運(yùn)動(dòng)是一種緩解抑郁很不錯(cuò)的方式，“經(jīng)過戶外運(yùn)動(dòng)之后，人們的情緒會(huì)比較高漲，身體也會(huì)得到放松，會(huì)讓內(nèi)心充滿積極地能量。”他表示，有氧運(yùn)動(dòng)最適合冬季，像慢跑、有氧舞蹈等都是促進(jìn)人體健康的有氧運(yùn)動(dòng)，對氧氣消耗量的增加可以使人體器官功能得到改善，促進(jìn)心臟、肺和肌肉的功能。

　　“如果戶外運(yùn)動(dòng)也不能緩解自己的抑郁狀況，甚至發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)內(nèi)心極度痛苦甚至產(chǎn)生輕生的念頭，那么一定要找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療，千萬不要諱疾忌醫(yī)。”泮惟華說，我國目前約有抑郁癥患者5200萬人，每年因抑郁癥自殺被救的大約110萬人，自殺身亡的約12萬人，因?yàn)橐钟舭Y而自殺的明星也屢見報(bào)端，這足以引起大家的重視。

　　“抑郁癥屬于心病，說可怕其實(shí)也并不可怕，關(guān)鍵就看你有沒有勇氣克服病恥感，勇敢地就醫(yī)治療。”泮惟華表示，治療抑郁癥是個(gè)長期的過程，不僅需要用藥物治療，還需要進(jìn)行心理干預(yù)，只有患者和醫(yī)生共同努力，才能只好抑郁癥，陽光快樂地生活。

　　半島都市報(bào)/半島網(wǎng)記者 李飛鴻