?

　　帶上媳婦跑馬去

　　短短14個月，46歲的孫化明完成了國內外30場馬拉松賽，著實瘋狂，令很多跑馬好手汗顏！當然，跑步的感染力無窮，在孫化明的帶動下，家人、朋友也紛紛加入跑馬大軍，他儼然成了“教練”，隨時為跑友們做訓練規劃、解疑答惑。這次青島半程馬拉松賽程一公布，孫化明立即組織公司員工報了名，帶上員工去跑馬，跑馬路上，大家不孤單！

　　孫化明提供的馬拉松日程表上清楚地記載著他的一次次“戰果”，比賽時間、成績，一目了然。“一開始只是為了健身，沒想到跑起來就一發不可收拾，現在算是欲罷不能了！”孫化明看著日程表，感慨良多，這一個個比賽都代表著一段獨特的經歷。

　　“雖然跑了這么多次 ，每次站到起點處，還是會緊張。”孫化明笑笑，不要以為跑多了就容易了，其實要跑下來仍是挑戰，每一場馬拉松賽都值得被尊重。一塊小小的獎牌就是跑馬勇士獲得的最好慰藉品，這對孫化明來說已然成為精神上的享受。

　　說起妻子和女兒跑馬拉松，眼前的這位運動型硬漢展現出了他溫情的一面。“女兒上大學了，周末我去跑馬，她一個人在家也很孤單。”孫化明開始鼓動妻子一塊跑馬，在他看來家庭有共同的興趣會更溫暖。從7月份開始，妻子常英杰開始跟著孫化明訓練，每天堅持跑步 ，一點點進步。有名師指點，常英杰進步很快，兩個月之后她就報名參加了吉林和龍半程馬拉松，這是夫妻二人攜手參與的首個馬拉松賽。“我是作為陪跑‘兔子’，全程為她服務的。”孫化明笑著講起馬拉松中陪跑經歷。他和妻子并肩前行，由他來嚴格控制跑速，有時候妻子跑快了，節奏被打亂，他要及時提醒。“剛開始跑時，她也很緊張，好在當時在長白山腳下跑的，沿途風景都很美，慢慢地就適應了。”在丈夫的陪伴下，44歲常英杰順利完成比賽。

　　之后短短兩個月，常英杰也順利完成6個馬拉松，夫妻倆計劃著把女兒也拉進跑馬大軍。今年的北京馬拉松是孫化明一家三口跑的第一個馬拉松，妻子和女兒跑半馬，孫化明跑全馬。“我女兒也喜歡跑步，我陪著她倆跑完半程后，又跑了半程，后半程比前半程還快了一個小時。”孫化明坦言，一家三口共同跑馬是他的一個心愿，跑完全程就完成了一次神圣之旅。其實，在參加北馬的前一天，孫化明剛跑完32公里的隊內選拔賽。“我想代表長江商學院參加第十屆商學院戈壁挑戰賽，4天行程 112公里徒步穿越戈壁，當年玄奘獨自走過的修行路神秘莫測，對我來說是個巨大誘惑。”連續兩天跑了74公里，這令人驚奇，也不得不讓人佩服。

　　其實，在跑馬中，孫化明逐漸扮演起“教練”的角色。“很多人一開始對跑馬沒有認識，認為馬拉松只有專業運動員才可以參加，殊不知這是為數不多的普通人可以和專業運動員同場競技的運動。”和跑友們通過微信分享跑步常識和心得，引導想跑馬的人“入門”，這一切他甘之如飴。當然，在孫化明的帶領下，他的員工也開始跑步 。“這個月30號的青島半程馬拉松賽，我們公司的員工全都報名參加了。”孫化明表示跑馬可以鍛煉人努力付出，激勵意志，還能使團隊更加團結。“之前就一起參加過十公里的長跑，大部分人都能跑下來。”讓員工跑起來，真正做到放松工作兩不誤。

　　如今，以孫化明為圓心形成的跑馬人群已漸成規模。對孫化明來說，跑馬不再是一個人的運動，讓家人、朋友都跑起來才能真正踐行跑馬的使命。



　　跑馬路上70歲老太是導師

　　“我能堅持跑完全程，相信很多人都能堅持下來。”40歲的張路今年10月份完成了自己的第一個半馬，但他經堅持每天跑步10公里的習慣已經5年了。“一直感覺馬拉松離自己太遙遠，就沒想過嘗試，后來發現身邊很多朋友都在跑，才意識到自己也可以試試。”張路笑笑，跑完的感覺太美好，讓他很后悔沒早早開始跑馬。張路坦言，都說有遺憾的人生才完美，現在開始還為時不晚。

　　“那時候我是標準的‘三高’，逼得我不得不運動。”張路開始在跑步機上跑步 ，一開始跑10分鐘就氣喘吁吁，那時候感覺已經達到了極限。沒辦法他只能跑走結合，先跑 10分鐘，然后快走50分鐘，這樣在跑步機上跑了一個月。“碰巧跑步機也壞了，我就開始到室外跑。”戶外運動和室內運動帶給他全新的體驗，清新的空氣、柔和的陽光，十分愜意。之后他每天堅持10公里，一直跑到去年年底，膝蓋越發疼得嚴重。

　　掌握好技巧調整跑姿之后，張路跑步里程不斷提升，計劃著參加半程馬拉松賽。“跑第一半程之前，我自己練習跑了10個半程，以比賽狀態要求自己，都能順利完成后，才報名參加正式比賽。”張路自設跑馬路線，每天沿著金水路跑步，算著時間，計劃配速，幾乎每次都能跑完半馬的距離，他信心倍增，覺得是時候挑戰一下自己了。“10月份參加了環大沽河馬拉松賽的半程比賽，第一次跑馬很緊張，當時定的目標很簡單，跑完全程。”在跑的過程中，自我感覺良好的張路禁不住就被高手帶走了，自己的節奏就被打亂了，跑一段之后就很難受。這逼得他不得不調整節奏，嚴格按照配速跑下去，最后堅持著跑完全程，用了1個小時50多分。都說好的開始是成功的一半，這次比賽為他跑馬開了一個好頭。

　　張路坦言，跑馬不僅考驗體力，更是對意志力的挑戰。他發現很多年過六旬的老人還在跑馬，而且他們比很多年輕人跑得更好。泰山國際馬拉松是張路參加的第一全馬，一位年近七旬的老太太給他留下了深刻的印象。“跑到10公里的時候，我的腳底就磨出了水泡，跑起來很難受，我就跟著大隊伍跑著。”張路跑到36公里時，用時不到4小時，感覺腳底的水泡被磨泡了，他決定放慢速度慢走到終點。“這時候一個身高只有1.5米，滿頭白發的老太太經過我身邊，看年齡得70歲。”看到年齡這么大的跑馬者，張路很吃驚，老太太看到他放慢步伐，只留下一句話“小伙子要加油啊！”

　　張路很受啟發，追上老太太，陪她跑了1公里。“腳實在太難受，我就慢下來調整，老太太則有條不紊地往前跑。”張路感慨良多，在跑馬路上他經常遇到上了年紀的老年人，他們可能起跑不快，但是他們能固定速度，很有毅力，整個賽程能勻速跑下來，這讓他非常佩服。“跑馬路上，除了跑步，總能遇到很多感人的瞬間和事情，每次都會觸動很大，這更是一筆精神財富。”

　　雖說只參加了3次馬拉松比賽，張路對跑馬的熱愛卻十分強烈。將跑馬和自己喜歡的攝影結合起來，對張路來說也是一次新的嘗試。這次青島半程馬拉松他決定帶上航拍飛行器，航拍全程、記錄感人的瞬間，把比賽用相機記錄下來。“家門口的跑馬賽感覺倍加親切，一定要參加。”作為一名跑馬新人，張路表示現階段還不太關注跑步速度，只是把完成賽程作為目標，堅持完成馬拉松賽、堅持跑下去，是他的初衷。



　　要跑馬，我們全家齊上陣

　　近些年來，跑步越來越火，跑馬的人很多，但夫妻二人共同跑馬的其實并不多。33歲的劉森和30歲的張坤在跑馬的路上配合默契，夫妻倆已經相伴跑過5個半馬。兩人同時開始跑馬，每次馬拉松賽相伴參加，兩人在跑馬這件事上做到了“神同步”，他們的女兒5歲的劉凌菲也喜歡跑步，跟著爸媽跑步她總是笑得很歡。在他們家，跑步已經成為三人的共同愛好，而跑馬已經深深印在了生活中，跑步的路上盡是歡樂。

　　“其實我們家 ，是我媳婦提議開始跑步的。”劉森介紹，他和妻子張坤都喜歡運動，兩人身體素質不錯。2013年年初，張坤提議兩人一塊跑步，劉森一聽欣然答應。

　　“第一天晚上 8點多，我們倆去跑步，跑了1公里，她就跑不動了，開始走跑結合，勉強完成了計劃的運動量。”劉森對妻子豎起大拇指，他之前沒想到妻子能堅持下來，但確實是堅持下來了。一次提高一公里，循序漸進，當過10公里之后，兩人進步更快。“兩個人一塊跑，另一個就是一面鏡子，兩人能互相監督，互相照應。”張坤覺得，這就是兩人一塊跑步的最大優勢。不能隨便說放棄，成了夫妻倆的共同準則。

　　“在我的印象里，跑馬的人都很強壯，耐力很好，要經過專門訓練，一般人很難承受那么大的運動量。”這在之前夫妻倆人從未敢設想跑馬，但朋友圈的跑馬照片總在刺激著他們。在訓練兩個月之后，夫妻倆計劃參加正式馬拉松賽，檢驗跑步成果。“第一次跑半馬時，我們倆都沒有經驗，我帶著她跑。”劉森介紹，第一次參加正式跑馬比賽，兩人都很興奮，一開始就跑得很急，體力早早用盡了，后半程就感覺跟不上，到最后兩公里的時候，膝蓋疼得難受，兩人好不容易跑到終點。

　　“第一次跑馬，這是很容易出現的問題，跑步的時候，不注意配速，遇到熟人打招呼，自己的節奏就被打亂了。”劉森和張坤接受教訓，在以后跑馬時，兩人很注意節奏，再未出現這種狀況。“第一次跑馬，全家去給我們助威，那不僅僅是一場比賽 ，更像是一場考驗。”劉森和張坤跑到終點，經受住了考驗，交上了一份滿意的答卷。“在以后的幾次跑馬賽中，我們很注意控制配速，半程已經能夠順利跑下來了，而且用時也在縮短。”劉森表示，每次跑馬，他都會有不同的收獲，遇到不同的難題一一克服，整個賽程都不枯燥。“到不同的城市跑馬會有不同的收獲，沿著城市跑跑，會加深對這個城市的認識。”劉森和張坤跑馬時，經常會帶上女兒 ，讓女兒感受跑馬的熱情和運動的氛圍。

　　“我女兒4歲時就跟著我們跑步，每周跑2次。”劉森夫妻倆喜歡帶著孩子到大學校園跑步，夫妻倆隨著女兒的步伐，一左一右陪她跑。“她跑得很開心，跑步過程中，她有時會問很多問題，跟她聊著天她就不覺得累。”夫妻倆有絕招，5歲的劉凌菲也跑得不亦樂乎。“我的跑友都知道她，有時候搞訓練，我們會帶上她，她混得很熟。”劉森介紹，劉凌菲自己跑兩公里不成問題。“這次青島半程馬拉松賽，我們一家三口都報了名。妻子陪女兒跑5公里，我跑半程。”劉森計劃，先陪妻女跑5公里，讓孩子了解馬拉松的文化，感受運動的激情，這是相當重要的。“我們先帶她跑好前3公里，剩下2公里就不是問題了。”劉森對女兒成功跑完5公里信心滿滿。

　　“青島半程馬拉松賽是我們今年跑馬的最后一站，這一次我們全家齊上陣。”劉森介紹，這一年跑馬，兩人的目標很簡單，就是堅持跑完全程。“明年計劃參加更多馬拉松賽事，讓父母也加入到跑馬中，一大家子人一塊跑馬，那會更精彩。”劉森表示，父母喜歡健身，下一步他要游說他們跑起來，到時候全家人一塊參加跑馬，那就不僅僅是一場比賽，更像是聚會，也是家庭文化的傳遞。



　　捷克大叔帶著酒香來跑馬

　　40歲的Maros Breda來自捷克共和國，非常喜歡跑步，四年前開始跑馬，已經成功完成10個馬拉松，是名不折不扣的跑步達人。“我的跑馬經歷十分偶然，也很有趣。”Maros介紹道 ，和朋友閑聊時獲得了一個比賽信息，這讓他決定試試。2010年的一個晚上 ，Maros和朋友到布拉格一家酒吧聊天。“聊天時說起，我們年少的時候熱衷運動，步入中年，由于工作和家庭的壓力等原因，運動機會越來越少，感覺非常遺憾。”Maros表示，朋友的一個提議讓他開始跑步。“朋友告訴我，3個月后有場馬拉松比賽，我們覺得為什么不試試呢！”于是，Maros和朋友共同鼓勵，臨時抱佛腳地訓練了3個月，竟然意外地順利完賽，這次經歷也打開了Maros參與馬拉松之旅的大門。

　　3個月后，Maros如約參加了這次半程馬拉松，在家人的助威下順利完成比賽。“第一次比賽最大的困難是節奏的把握，到最后2～3公里時，身體進入撞墻期，膝蓋舊傷發作，每一步都很難受。”Maros坦言，在終點等候的1歲兒子是他的動力，到達終點與家人擊掌相擁的那一刻，一切都是那么美妙。第一次跑半馬，Maros用時1小時53分，交出一份不錯的答卷。“我特別喜歡馬拉松比賽的競技氣氛。”Maros強調，比賽中，看到所有參賽選手都全情投入比賽，自己瞬間也充滿動力，跑馬會產生一種嚴肅而神圣的使命感，完成全程后的如釋重負都是肯定。“對我來說，跑馬最后幾公里最困難，挺過這段困難期，順利完賽的喜悅難以言表，疲憊卻又幸福。”之后的4年，Maros完成10個馬拉松，但主要集中在歐洲。一年前，他開始關注中國的馬拉松賽，并積極報名參賽。

　　跑步需要堅持，而且要養成良好的跑步習慣，這是毋庸置疑的。在Maros看來，除了撞墻期，他跑步遇到的最大干擾就是時差。“我的工作是職業經理人，要到全球各地出差，每每養成的跑步習慣很容易被打破。”Maros舉例，有時候他從亞洲回到歐洲，由于時差、旅途勞累等原因，好不容易養成的習慣就會被打亂，惰性就會冒出來。“跑步就是一個把不舒服變成舒服的過程，習慣是最重要的。”Maros把跑步比做刷牙，一旦成為習慣，并沒有任何困難可言。“每次跑步后，我都用欣喜的心情回顧總結，表揚自己的進步，有時候也會用一頓豐盛的午餐或者買一雙漂亮的跑鞋犒勞自己。”Maros表示，習慣成自然，當習慣之后，一切干擾都能克服。

　　在Maros看來，將運動與自然、工作與休閑結合在一起，是非常實用的概念。Maros擅長品葡萄酒，在青島有“大鼻子Maros”的稱號。“今年，我和團隊組織了一場酒莊迷你馬拉松，大家跑得很開心，我們會堅持做下去。”Maros表示，他發現跑馬在中國越來越深入人心，每個人都有自己的跑步故事，是非常棒的事。“出去跑馬，總比在家呆著好！”這是Maros的格言，他認為大家跑出去，把這項運動發揚光大，吸引更多人參與進來，是非常有意義的。

　　由于工作關系，Maros每年會有不少時間呆在青島，這個時候他有一條“專屬”路線，已經跑了三年了。從情人壩到石老人海水浴場，每天沿著海邊木棧道跑步，成了Maros在青島時每天的必修課。在青島3年的跑步過程中，Maros深刻地感受到這座城市運動氛圍的逐漸濃厚。一開始，他感覺當地人的生活仿佛還是離跑步非常遠的，偶爾能遇到一兩個同行者，所以他一直有一種孤獨跑者的感覺。但今年，Maros發現跑步的人多起來，跑步比賽也多了，感覺到這個城市的運動風尚正在興起。

　　得知11月30日在高新區有場半程馬拉松賽 ，Maros趕緊給助手陳雪打電話讓她一定幫著報上名，這對他有特殊意義，不能錯過。“他從一年前就開始讓我隨時幫他關注跑馬信息，一旦有比賽，馬上報名，能去就去，時間沖突就取消，但絕不放過報名機會。”陳雪介紹，Maros很高興能參加這場比賽，準備享受在青島跑馬的過程，在他看來這將是一場美好的體驗。“我的理想是將旅行和運動結合起來，我常去不同國家出差，因此我總是找準時間，商務之外又積極參加跑馬比賽。”Maros表示，2015年他想盡可能一邊旅行工作，一邊參加多個國家的馬拉松比賽，體會不同文化氛圍下的馬拉松。

　　文/記者 于紅靚 實習生 耿丹妮 圖/受訪者提供

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 宋濤]