?　　半島網10月26日消息 運動不當很容易導致膝蓋損傷，如果不加以及時治療，可能后患無窮。記者10月22日獲悉，在很多戶外群中，關于恢復損傷膝蓋的方法廣泛流傳。這種方式是否科學呢？對此，記者咨詢了齊魯醫院關節外科副主任張亦軍。他告訴記者，很多運動方式沒有普遍性，如果膝蓋損傷一定要及時就醫。

　　根據你疼痛的部位？找尋可能的原因和治療方法！近日，一則名為《教你恢復損傷的膝蓋》的帖子在很多戶外運動群和微信朋友圈被頻繁轉發。根據帖子內容，“膝蓋外側，髂脛帶疼”癥狀的治療方法包括側臥、臀部下蹲、拉伸小腿、雙手雙膝拉伸、拉伸后腿腱、交叉腿等方式，“膝蓋周圍，前膝蓋疼”癥狀的治療方法包括半蹲墻根、單腿下蹲、側臥、臀部下蹲、壓腿、拉伸小腿、下跪、拉伸后腿腱、鶴立等方式……

　　記者看到，對于不同種類的損傷方式，帖子中都給出了詳細的恢復方法，這些恢復方法都是運動式的，每個運動方式都配有具體的指導動作，并配有圖片。除此之外，帖子中還附有注意事項：首先要休息，停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯；其次是冰敷，每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘；再就是力量練習和拉伸練習。

　　根據帖子，如果遇到“兩周自我治療后膝蓋繼續疼痛”、“休息時候感到刺痛、步履蹣跚”、抑或是“可以看到或感覺到變形”等情況，需要尋求醫生的幫助。對此，齊魯醫院關節外科副主任張亦軍告訴記者，膝蓋損傷、軟骨損傷是潛在的關節炎，通過運動鍛煉的方式恢復并沒有普遍性?！拔覀儽容^認同的運動方式是有氧運動，包括平地行走、直腿踢高、游泳等方式?！彼f，對于關節最有效的鍛煉方式就是游泳，讓關節在不負重的情況下進行恢復訓練?！斑@些建議都是由專門的研究協會共同推出的，所以很具有權威性，而很多網絡上的帖子，市民可以用來參考，但還要是咨詢醫生?！?br>
　　此外，他告訴記者，膝蓋受傷很多時候都屬于膝關節的運動損傷，會出現不同的問題，所以不能一概而論?！叭绻リP節受傷嚴重的話需要進行手術治療，有的傷情不嚴重可以抹一些外用藥?！彼嬖V記者，為了保險起見，如果遇到膝蓋損傷的話一定要及時就醫?！艾F在人們越來越注重健身了，同時也出現了很多的運動損傷，運動醫學也成為一個獨立的專業?！彼谡f，如果在運動中受傷，千萬不要自己動用土方子，一定要咨詢醫生。

    半島都市報/半島網 記者 郝園園

[編輯: 李敏娜]