護(hù)士正在為小寶寶量身高、稱體重。

　　二孩政策放開后，越來越多的市民準(zhǔn)備要第二個(gè)孩子。家住汕頭路社區(qū)的江女士致電說，最近準(zhǔn)備生二孩兒，想了解一下，孕前的準(zhǔn)備有哪些，生產(chǎn)后如何恢復(fù)等問題，就此情況，記者去了市立醫(yī)院的產(chǎn)科，采訪了產(chǎn)科主任紀(jì)向虹，了解了有關(guān)孕前產(chǎn)后的諸多問題，為市民解疑答惑。

　　市民反映

　　7月16日上午，家住在汕頭路社區(qū)的江女士致電說，國(guó)家二孩政策放開后，自己也準(zhǔn)備生第二個(gè)孩子，想了解一下懷孕期間各個(gè)階段的準(zhǔn)備，高齡產(chǎn)婦要注意哪些問題，但是由于每次去醫(yī)院都排不上隊(duì)，只好向記者求助。7月18日15時(shí)，記者來到市立醫(yī)院的產(chǎn)科，就相關(guān)問題采訪了產(chǎn)科主任紀(jì)向虹?！皯言械那昂筮^程大致可分為孕前準(zhǔn)備 、孕早期、孕中末期和產(chǎn)褥期等階段，每個(gè)階段又可以分為飲食、運(yùn)動(dòng)和檢查3個(gè)方面。每個(gè)階段要注意的事情是不同的?！奔o(jì)向虹說。

　　孕前準(zhǔn)備

　　首先是孕前準(zhǔn)備，懷孕前3到6個(gè)月即開始著手準(zhǔn)備。女方在飲食方面每天要攝入0.4到0.8毫克的葉酸(如動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類食品、綠葉蔬菜、水果和堅(jiān)果等含葉酸的食品)，以防止胎兒神經(jīng)管畸形，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，除了攝入葉酸，每天也要攝入10到20毫克鐵元素，(如動(dòng)物的血、肝臟、瘦肉、紅棗和黑木耳等含豐富鐵元素的食品)每周攝入含碘的海產(chǎn)品(如海藻、海帶等)預(yù)防新生兒患有缺碘克汀病。男方要在孕前準(zhǔn)備期間停止吸煙喝酒。運(yùn)動(dòng)方面，要多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步等。檢查，是否有遺傳病，如果有遺傳病、婦科疾病要到醫(yī)院咨詢。

　　孕早期

　　孕早期，即懷孕1周到12周。是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的高度敏感期，任何有害因素都會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。像藥物、病毒感染、化學(xué)因素(例如甲醛、苯等)要特別注意 。在飲食方面，除了堅(jiān)持每天均衡飲食之外，每天堅(jiān)持食用含葉酸的食品，每天攝入0.4毫克葉酸至整個(gè)孕期結(jié)束。除了葉酸還要吃含鋅、碘的食品，每天攝取不低于150克的碳水化合物(饅頭、谷類食品)。在運(yùn)動(dòng)方面，孕早期是不建議做大量運(yùn)動(dòng)的，有流產(chǎn)史的人更要引起注意。檢查，到醫(yī)院做B超，來排除宮外孕的可能性，并建立孕期保健手冊(cè)。

　　孕中末期

　　孕中期，13周到27周，孕末期28周至分娩。在此期間飲食方面，每天攝入能量和蛋白質(zhì)，(魚、禽 、蛋、瘦肉等)因孕期蛋白質(zhì)攝入不足，將直接影響胎兒體格和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，建議孕中期到孕末期每天多食用魚、禽蛋、瘦肉50克到100克。每周至少進(jìn)食海產(chǎn)品一次。20周后，胎兒的骨骼生長(zhǎng)加快，28周后，胎兒骨骼開始鈣化，建議每天攝入鈣1000毫克。孕末期每天至少攝入250毫升牛奶或奶制品和300毫克鈣。當(dāng)孕婦血紅蛋白低于100克/升時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充 10～20毫克鐵。孕婦的體重增長(zhǎng)是反映孕婦營(yíng)養(yǎng)的重要標(biāo)志。孕婦體重增長(zhǎng)和胎兒出生體重密切相關(guān)，通過孕婦適當(dāng)?shù)哪芰繑z入和適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)能避免巨大兒的產(chǎn)生，影響正常分娩。在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)根據(jù)自身體能每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是1到2小時(shí)的戶外活動(dòng)。檢查方面，在15周到20周之間，做常規(guī)的唐氏篩查，高齡孕婦尤其要注意。第二，四維超聲，用以產(chǎn)前篩查及診斷，通過超聲排除胎兒的畸形。孕有雙胎的孕婦，在孕11周到14周時(shí)，要做超聲鑒別絨毛膜性是單卵雙胎還是雙卵雙胎。孕24周到28周時(shí)，做妊娠期糖尿病篩查。孕28周后，每?jī)芍茏鲆淮纬Ｒ?guī)檢查，孕36周后，每周檢查一次。常規(guī)檢查有血常規(guī) 、尿常規(guī) 、血型、輸血常規(guī)、肝腎功能、B超、胎心監(jiān)護(hù)等。

　　產(chǎn)后恢復(fù)

　　產(chǎn)后恢復(fù)。在飲食方面，每天攝入1200毫克的鈣，不能吃太油膩的東西，適當(dāng)補(bǔ)鐵，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，坐月子期間，要多下床活動(dòng)，注意室內(nèi)通風(fēng)。由于生完孩子后，盆骨下附著的肌肉會(huì)松弛，建議到醫(yī)院做盆底康復(fù)項(xiàng)目，肌肉康復(fù)訓(xùn)練。

　　如果您熱愛生活，關(guān)注健康，在平時(shí)的生活中有任何存在困惑的健康保健養(yǎng)生的問題，想要進(jìn)行相關(guān)咨詢，由于某些原因無法現(xiàn)場(chǎng)咨詢醫(yī)生，歡迎致電本報(bào)小黃跑醫(yī)療熱線：18653279687，本報(bào)會(huì)選取具有代表性的問題咨詢相關(guān)專家解疑答惑。 文/圖 本報(bào)見習(xí)記者 黃俊凱

（來源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]