高考即將到來，焦慮幾乎成為每一位考生普遍存在的心理現象。大家不僅感到緊張、焦慮、不安、煩躁，甚至出現失眠、坐立不安、精神不振等情況。對此，心理專家表示，面對高考，同學們一定要認識到焦慮不是一個人的“專利”。

　　小潔是一名高三女生，原來成績一直很穩定，在班級前十名左右。但是高考前的兩次統考，考得都不理想，在班級十五名左右。據小潔介紹，距離高考僅剩四五天，她出現了失眠，食欲不振，愛發脾氣的情況。

　　對此，萊西市人民醫院心理科主任李飛指出，焦慮情緒可能是每一位考生或多或少會遇到的問題。不少即將參加高考的學生專門到科室咨詢他，就要考試了，內心很焦慮怎么辦。

　　“焦慮是人類很常見的情緒反應，你應該認識到重大考試引起焦慮情緒是很自然的心理反應。”李飛說，面對焦慮情緒，同學們首先應該學會接納。如果大家認為焦慮只是自己的“專利”，那就大錯特錯了。因為很多考生都面臨著同樣的問題。所以，每一位同學都應該以平常的心態來看待自己出現的焦慮。這是一種普遍存在的情緒。

　　“如果感到焦躁不安，大家要學會適當的放松辦法。”李飛建議同學們在焦慮時 ，可以將一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸氣，讓你的胃鼓起來，保持舒緩的吸氣；緩慢、均勻地將廢氣從鼻子中呼出；重復幾次，保持一定的節律，一分鐘8次～12次。但要注意的是，不能快速深呼吸。

　　同時 ，同學們還要保證充足的睡眠。以此來消除疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，提高學習效率。這是應對困難的必要前提。

　　在家長方面，李飛建議，高考前夕，一些不必要的關心和要求會對學生的心理產生明顯的影響，家長最好是幫助學生保持慣常的學習生活模式，不要懷疑孩子的學習自覺性；不要限制孩子的活動自由；不要對孩子說泄氣話；不要強迫孩子吃不想吃的東西；不要當孩子的施壓者。因為現在參加高考學生大多在十七八歲，已具備一定獨立能力，再加上平時如果基礎不錯，“臨戰”心理比較輕松的話，家長就沒有必要去用過分的關懷將考生“包圍”得太緊。記者 孫澳麗

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]

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