最近一段時間，平度地區氣溫高，氣壓低，空氣濕度大，讓人感覺悶熱難熬。面對桑拿天，平度市人民醫院保健科主任李積昌表示，市民要注意防暑，盡量多喝水。如果遇到感冒、拉肚子、中暑等，可以喝點藿香正氣水。此外，應盡量減少戶外工作時間。

　　空調、電扇不可對人直吹

　　“最近的天氣實在是太熱了，往年夏天，家里都開不了幾天空調，但最近這幾天晚上，不開空調根本睡不著覺。”市民陳女士告訴記者，不僅她自己，身邊幾乎所有的人一上班都在議論最近的高溫天氣。“立秋了，估計秋老虎發威，日子也不好過 ，昨晚吹空調結果一大早起來拉肚子，太遭罪了。”

　　對此，李積昌表示，面對悶熱的天氣，許多人喜歡長時間開空調，或者將電扇放在離身體很近的位置久吹不停，這樣，身體能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表溫度顯著下降，而未被吹到的一面汗水蒸發慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處于舒張狀態，會導致人體血液循環失去平衡，汗液排泄不均衡。“輕微的癥狀可能會引起頭痛、頭暈、全身不適，嚴重的可誘發中風。因此，空調或電扇可以用，但是千萬不要直吹。”

　　李積昌表示，一定不要長時間在低溫環境下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人和兒童進空調房前要把汗擦干。“空調溫度一般設定在24℃至26℃，睡覺時不要將出風口對著人，切莫貪涼。還應注意并經常打開窗戶讓空氣流通，經常清洗空調濾網保證空氣清潔。”

　　高溫天應隨時補充水分

　　“在這種高溫天氣，市民還是應盡量減少在高溫時段外出活動以及劇烈運動，隨時補充水分非常重要。”李積昌告訴記者，“一定不要等到口渴的時候再喝水，夏天水分要隨時補充。最好喝白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。”

　　李積昌建議，夏季應多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等，還要注意飲食衛生，不要過量食用生冷食物，特別是體質虛寒的人。“因為冰淇淋、雪糕等冷飲中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響食欲并導致腹瀉。”李積昌說，從烈日下回到房間不要立即沖冷水浴，沖涼時要先把汗水擦干，以免人體在吸收大量熱量后立即冷卻造成全身毛孔閉合，導致體內高熱，甚至引發供血不足。

　　“想要讓身體更加通暢地主動排汗，可以適當地給毛孔溫敷舒展一下，毛孔通暢不但有利于排汗，還能增強身體呼吸。”李積昌建議，可以用溫熱浴巾輕輕包裹手臂、雙腿、后背 ，這樣可以軟化毛孔污物，不會堵塞皮膚。

　　避免長時間戶外工作

　　李積昌表示，如果遇到感冒、拉肚子、中暑等，可以喝點藿香正氣水。“這種藥不僅便宜，而且效果非常好。夏天還可以多喝一點綠豆湯，也有解暑降溫的作用。”由于夏季溫度太高，李積昌建議市民外出一定要注意用太陽傘等遮擋紫外線，不要在太熱的地方逗留太久，“尤其是戶外工作者，一定要注意工作時間不要太久，溫度太高時應立即停止工作。”

　　此外，還可采取一些簡單易行的解暑方法，比如每隔幾小時就將手腕置于水龍頭下，用涼水沖洗，每次3～5秒鐘。“因為手腕處的血管密集，涼水沖洗既能迅速帶走體內的多余熱量，還可以降低血液的溫度，起到涼血解毒的作用。”李積昌表示，用稍低于體溫的溫水洗澡也是一個很好的消熱解暑方法，臨睡前洗，解暑作用更佳。

　　“立秋后免不了出現‘秋老虎’天氣，這種氣溫高、濕度大的桑拿天最容易令人心情煩躁，應積極防范情緒中暑。”李積昌說，要做到內心寧靜，心情舒暢，遇事保持心平氣和，少生閑氣。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人，使人精神爽快。市民可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

　　文/記者 張程 圖/本報記者 張雪松

　　 （來源：半島網-半島都市報）