你需要補鈣么？很多人的答案是不。調查顯示，中國人從一日三餐中大約獲得約400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克。那怎樣補鈣是正確的呢？美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任，康寶萊營養學院及營養咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士認為，首先要保持良好的生活習慣，包括適當的日曬和運動；其次，需要有均衡的飲食食譜，包含足夠的蛋白質和蔬菜。

　　說到補鈣食品，大部分人首先想到牛奶，實際上，日常食物中含鈣最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。蘇珊博士建議，如果繁忙的工作減少了接觸天然補鈣食品的機會，也可以選擇含維生素D的鈣片來服用，如康寶萊維迪片，每片含鈣125mg的同時，還有維生素D以及對骨骼健康不可或缺的鎂、鋅、錳、等營養成分，有效補充身體所需鈣質。廣文

　　 （來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜]