你需要補(bǔ)鈣么？很多人的答案是不。調(diào)查顯示，中國(guó)人從一日三餐中大約獲得約400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克。那怎樣補(bǔ)鈣是正確的呢？美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任，康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士認(rèn)為，首先要保持良好的生活習(xí)慣，包括適當(dāng)?shù)娜諘窈瓦\(yùn)動(dòng)；其次，需要有均衡的飲食食譜，包含足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜。

　　說(shuō)到補(bǔ)鈣食品，大部分人首先想到牛奶，實(shí)際上，日常食物中含鈣最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。蘇珊博士建議，如果繁忙的工作減少了接觸天然補(bǔ)鈣食品的機(jī)會(huì)，也可以選擇含維生素D的鈣片來(lái)服用，如康寶萊維迪片，每片含鈣125mg的同時(shí)，還有維生素D以及對(duì)骨骼健康不可或缺的鎂、鋅、錳、等營(yíng)養(yǎng)成分，有效補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。廣文

　　 （來(lái)源：半島網(wǎng)-半島都市報(bào)） [編輯: 李敏娜]