?    許多人喜歡吃一點宵夜，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。專家提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。

    1、冰淇淋。它含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒時間去燃燒脂肪，另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

    2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，就會不停地起夜。

    3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠。 宗和

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 宋濤]