近日，山東省氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。為指導(dǎo)公眾做好端午前后健康防護(hù)，山東疾控發(fā)布健康提示。

一、預(yù)防中暑。關(guān)注氣溫變化，盡可能減少室外高溫暴露，確需外出活動(dòng)，盡量避免高溫時(shí)段外出。室內(nèi)活動(dòng)場所應(yīng)早晚開窗通風(fēng)，關(guān)閉窗簾遮擋陽光直射，合理使用空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫設(shè)備，保持適宜溫度。注意體溫變化，體溫異常升高時(shí)可使用冷水、冰塊等降溫用品進(jìn)行物理降溫，條件允許時(shí)可沐浴、沖涼。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫高于正常等中暑先兆癥狀，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，并測量體溫，補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品；若不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

二、預(yù)防夏季傳染病。高溫期間，病原體繁殖速度增快，蚊、蜱等病媒生物活躍，發(fā)生腸道傳染病、食源性疾病和媒介生物傳染病的風(fēng)險(xiǎn)較高，接觸病牛、羊等牲畜還可能被傳染炭疽、布魯氏菌病等。公眾應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，餐前便后、做飯做菜，尤其是生熟食品交替處理的過程要洗手。帶有食物殘?jiān)钠髅蟆⒌毒摺⒛ú肌⒄璋逍杞?jīng)常清潔消毒。購買、儲(chǔ)存、加工食品時(shí)應(yīng)注意生熟分開；食物要煮熟燒透，熟食在室溫下存放最好不超過2小時(shí)，冰箱里存放的剩菜、剩飯要徹底加熱后再食用。注意飲食飲水衛(wèi)生，不飲用生水，在外就餐盡量不吃生冷或半生食品。

三、合理安排戶外活動(dòng)。適當(dāng)減少室外高溫暴露，若需外出活動(dòng)，盡量避免中午高溫時(shí)段外出。合理調(diào)整作息時(shí)間與頻率，預(yù)防職業(yè)性中暑。戶外作業(yè)人員要穿著保持涼爽，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。在中等強(qiáng)度作業(yè)活動(dòng)中，應(yīng)每15至20分鐘喝1杯水（200mL～300mL），不要等口渴再喝水；及時(shí)攝入含鹽和電解質(zhì)的餐食和飲品，補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。

四、做好日常保健。公眾要注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)少食多餐，食物要清淡易消化；要主動(dòng)、多次、適量飲水，保證水分充足，適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品。兒童、孕婦、老年人及患有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，要盡量避免劇烈活動(dòng)，使身體得到充分休息。