劉元臣正在給因貪涼而患腸胃感冒的病人看診。

　　本報訊(見習記者 高曉飛 通訊員 榮夢寒) 近日來，即墨連連發布高溫預警，提醒市民做好防暑準備，那市民在日常生活中應該注意哪些方面呢？即墨市中醫院中醫科主治中醫師劉元臣表示，高溫度夏最關鍵的就是“莫要貪涼”，并從衣食住行四方面全面出擊，衣服要吸收紫外線、涼席要勤曬、飲食要清淡、外出要打傘。另外，也要適量運動，晚睡早起，學會“心靜自然涼”。

　　高溫來臨后，冷飲生意火爆。對此，劉元臣提醒市民，高溫加上濕氣，容易傷害脾胃，這時如果再因貪涼而暴吃冷飲、生冷瓜果等，對脾胃來說無疑是雪上加霜。“夏天飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。尤其是老年人、小孩體質較弱，對過冷過熱刺激反應較大，更不可多食冷飲之類。要多吃五谷雜糧和蔬菜水果，比如綠豆湯、薏米粥還有鴨肉，都是不錯的食材。”劉元臣強調，夏天食物極易被污染而腐敗變質。因此要講究飲食衛生，謹防“病從口入”。對于剩飯剩菜要回鍋加熱，經常使用的炊具、飯具、茶具等要經常消毒，妥善保管。

　　“我們這啤酒燒烤是地方特色，許多人一到晚上就到大排檔吃燒烤，但這實際并不健康。”劉元臣解釋說，吃燒烤容易使人致癌、感染寄生蟲、影響青少年視力，還有一條就是吃燒烤會“上火”，因為經過燒烤，食物的性質偏向燥熱，加之多種調味品的使用，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道，還會影響體質的平衡，令人“上火”，因此在炎熱的夏天吃燒烤，就是“火上澆油”。如果實在愿意吃，一個月吃1～2次也可以。

　　另外涼席是夏天床上的必備用品，但很多人只是在拿出來后曬過一次 ，便一直用到夏天結束。據了解，涼席的正確使用方法最好對涼席做到一天一擦洗，一周一晾曬。因為涼席是螨蟲、霉菌等寄生蟲的棲息地，皮膚接觸后可能引發皮炎；更主要的是人體的汗液、皮屑及灰塵浸入席縫，也容易引發感染。所以，一定要保持涼席的清潔衛生。

　　另外 ，對于市民躲在空調房里避暑，劉元臣表示，這樣容易患上空調病和夏季感冒，尤其是老年人和嬰幼兒，因為他們的溫度感覺差，體溫調節功能也差，所以患病率高。“預防要訣是：少開空調，多利用自然風降低室內溫度，適量流汗。”劉元臣建議說。

　　劉元臣提醒，要順利度過酷夏，適量的運動和出汗也很重要。“夏天的日常運動可以在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，比如跳廣場舞、打太極拳、散步等。注意運動要適度，不要過分疲勞。”他說，運動后感到口渴時，不要過量、過快進食冷餐或冷飲，會傷害腸胃，出現腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。應該適當喝些淡鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。而在戶外時，要戴遮陽帽或者打傘，盡量不要被太陽直曬到。太陽鏡也建議買灰色和茶色的最好。

　　中醫提倡睡子午覺，子，指子時，即23～1點，午，指午時，即11～13點。因此，劉元臣建議市民晚睡早起，最好是每晚11點以前入睡，睡5～7小時，中午再休息1～1.5小時就可以了，如果睡時間長了反而會覺得疲倦。另外，他強調，夏天由于氣溫高、濕度大、早晚溫度變化不明顯，這種天氣容易使人感到心胸憋悶，產生焦躁和厭煩情緒，因此夏天切忌發怒，俗話說“心靜自然涼”，心靜了自然就不發怒了，所以夏天的心理調節就兩個字——“心靜”。

（來源：半島網-半島都市報） [編輯: 李敏娜] 本文地址：http://jimo.bandao.cn/news.asp?id=2434989