俗話說，“夏有三伏，熱在中伏”。又到了一年中最悶熱的天氣，在高溫高濕的“桑拿天”，青大附院急診科為您送上一份防暑攻略。

人體也有像空調一樣的調節溫度“裝置”，當體溫升高時，皮膚會出汗蒸發散熱，而在高溫、高濕、強熱輻射環境下，體內積存的熱量驟升，出汗散熱的功能這時就“崩潰”了，體溫持續升高，導致人體重要臟器細胞被“燒壞”，而中暑則會“乘虛而入”。

如何判斷是不是中暑了？

先兆中暑。在高溫環境下，出現頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水。這個時候立馬補救還來得及，應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

輕度中暑。除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協調等，經休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫、及時處置也可以恢復正常。

重度中暑。人體體溫調節能力出現失衡，表現為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時就到了中暑死亡高風險階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射病），不應自行處理，以免耽誤救治時間，應盡快到醫院就診、接受治療。

如何預防中暑？

備好藥物。我們在夏季最好準備十滴水、藿香正氣水等藥物。但這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫院就診。

選對飲品。出現先兆中暑時，應及時補充水分。在選擇飲品時，最好選擇富含電解質、如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，以免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，避免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。

外出防曬。在高溫高濕的天氣里，最好避免在中午外出，非必要時不要在上午十點后、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息。

室內防暑。如果室內溫度超過28℃，應打開風扇或空調。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

（半島全媒體記者 毛梓權）