2024年7月6日

22時19分

迎節(jié)氣“小暑”

熱氣猶小，炎如煮物

季夏始，霆霓訇，簪茉莉，靜庭中

今日小暑恰是農(nóng)歷六月初一“半年”，

又是出梅日，史上少見

小暑·三候

一候 溫風(fēng)至

風(fēng)攜熱浪，至此而極

二候 蟋蟀居壁

蟋蟀離野，避暑墻隅

三候 鷹始鷙

殺氣未肅，始習(xí)于擊

小暑·農(nóng)事

小暑前后，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)忙于田間管理，農(nóng)事活動以防旱防澇、防治病蟲、追肥除草為主。

“小暑熱，果定結(jié)。”“預(yù)先不清淤，水到來不及。”

小暑時節(jié)，東部淮河、秦嶺一線以北廣大地區(qū)雨量集中，華南西部進入暴雨最多季節(jié)，長江中下游地區(qū)進入伏旱期，需及早分別采取防洪防澇、蓄水防旱措施，以應(yīng)對極端天氣。

東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物，早稻、春玉米進入灌漿乳熟期，中稻拔節(jié)孕穗，單季晚稻分蘗，棉花開花結(jié)鈴，要及時追肥除草，注意病蟲防治。

魚、蝦、蟹類進入攝食旺盛期，靈活提升飼料投喂量，合理施肥，關(guān)注水質(zhì)變化，預(yù)防病害發(fā)生。

小暑·文化習(xí)俗

時值小暑，人們將衣服、書籍等物品挪至戶外曝曬，去潮去濕，防霉防蛀，稱為“曬伏”。

一些地方還有小暑“游伏”習(xí)俗。在初伏第一天，家家戶戶扶老攜幼出門游玩，消暑納福。

湘西苗族有封齋習(xí)俗，封齋期為小暑前辰日至小暑后巳日，通常為12天。相傳小暑前辰日為苗家最敬畏、靈應(yīng)之神鴉溪白帝天王忌日，封齋期內(nèi)苗家人忌食雞、鴨、魚、蝦、鱉、蟹等肉類，禁止捕獵、殺害山中野禽、野獸、昆蟲等動物。

小暑·食養(yǎng)

舊時民間有小暑食新習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米。農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后做好飯，供祀五谷大神和祖先，之后人人吃嘗新米和新酒，慶賀豐收。

民間還有小暑吃藕和黃鱔的節(jié)令食俗，既營養(yǎng)滋補，又清熱消暑、養(yǎng)血除煩、補中益氣。

小暑過后將迎來三伏天。伏日吃面習(xí)俗早在三國時期就已流行，現(xiàn)仍有民諺“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，食之可開胃解饞、消除苦夏。

江蘇徐州有入伏吃羊肉習(xí)俗，稱為“吃暑羊”或“吃伏羊”，有助排汗，帶走五臟積熱，清除體內(nèi)毒素。

小暑·詩詞

小暑時節(jié)，出梅入伏，抒憂思胸臆，繪暑中尋涼，閑趣怡然，靜心退藏。

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

——唐·元稹《詠廿四氣詩·小暑六月節(jié)》

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。

不怕南風(fēng)熱，能迎小暑開。

——唐·獨孤及《答李滁州題庭前石竹花見寄》

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風(fēng)。

——唐·白居易《消暑》

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。

——宋·陸游《苦熱》

小暑啜瓜瓤。粗葛衣裳。炎蒸窗牖氣初剛。

無計遣茲長晝也，茗碗爐香。

——明·易震吉《小暑》

眠攤薤簟千紋滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自適，無煩珍重碧筒嘗。

——清·喬遠炳《夏日》

浮瓜沉李，盛夏漫漫。

愿小暑，意滿有余，無畏無憂。

小暑·養(yǎng)生

小暑節(jié)氣，不久便要入伏。中醫(yī)專家提示，這一時節(jié)氣溫高、濕度大，濕熱明顯，養(yǎng)生防病重在護衛(wèi)陽氣、預(yù)防中暑，可食用健脾益氣養(yǎng)陰的食物等來應(yīng)對“苦夏”。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院蘇州醫(yī)院執(zhí)行院長高鑄燁說，濕熱天氣里，人體毛孔全開，汗液外泄，陽氣隨之外出，陽虛之人會感覺動輒出汗、乏力，陰虛之人則容易受熱汗出后心煩。

“小暑時節(jié)要注重護衛(wèi)陽氣，養(yǎng)陰液，防中暑。”高鑄燁建議，不要在高溫潮熱的環(huán)境中待太久，不做劇烈運動，出汗后及時補充水分；可食用綠豆湯、西瓜解暑熱，食用水果宜適量，涼性、溫性食物搭配食用，葷素調(diào)配，清淡為主；盡量午休、不熬夜。

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。”此時天氣往往較之前更加炎熱，人體陽氣在外，脾胃中虛，一些人容易消化不良，脘腹脹滿，出現(xiàn)食欲不振、乏力倦怠等“苦夏”癥狀。

“‘苦夏’的原因是暑濕重、脾胃正氣不足，中醫(yī)以健脾益氣養(yǎng)陰為原則來防治。”高鑄燁說，可食用荷葉、芡實、蓮子、薏苡仁、扁豆、冬瓜等健脾祛濕食物，再配以中藥代茶飲，如以西洋參、太子參益氣，以炒麥芽、山楂、烏梅、甘草健脾開胃養(yǎng)陰，以陳皮、青皮理氣疏肝化痰濕；也可到醫(yī)院由醫(yī)生根據(jù)情況開具處方調(diào)配中藥“清暑益氣湯”。

需要注意的是，小暑時節(jié)還應(yīng)避免防暑太過、暑天受寒。專家提示，空調(diào)溫度不宜太低，防止由室外進入室內(nèi)寒熱反差太大，導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力減弱，寒邪束表，從而出現(xiàn)暑天傷寒的病證；避免過量進食冰鎮(zhèn)食物，防止出現(xiàn)胃腸功能紊亂以及腹瀉、嘔吐、咳嗽等癥狀。

部分人群還需防范心腦血管疾病發(fā)作。高鑄燁介紹，中醫(yī)認為，暑天人體陽氣在外，心陽不足，陰液消耗，心陰也不足，加之濕氣彌漫會阻遏陽氣，胸中陽氣不振，則胸悶憋氣。若情緒激動，有心腦血管疾病危險因素或基礎(chǔ)疾病的人容易發(fā)生心腦血管疾病，這些人宜適當(dāng)減少活動量，保持心情舒暢。